Hoop ni zana rahisi sana ya kushughulikia uzito kupita kiasi. Inakuwezesha kuzingatia juhudi katika sehemu moja ya mwili na kudhibiti mzigo. Kwa kuongeza, haichukui nafasi nyingi nyumbani.
Mali muhimu ya hula hoop
Mazoezi na hoop husaidia kupambana na uzito kupita kiasi bila usumbufu. Hizi ni mazoezi ya kupendeza, ya kupumzika ya moyo ambayo huongeza nguvu.
Hoop huokoa pesa, wakati na juhudi. Huna haja ya kutembelea mazoezi au mazoezi ya mwili, inatosha kupotosha hula hoop kwa muziki wa kupendeza kwa dakika ishirini hadi thelathini. Matokeo ya kwanza na kuzunguka kwa hoop mara kwa mara huonekana katika wiki tatu hadi nne, ambayo inaruhusu hata watu wasio na subira kuendelea na mafunzo na kuboresha matokeo yao.
Hoop hufanya juu ya maeneo yenye shida, huimarisha misuli ya tumbo, huwafanya kuwa laini na gorofa. Baada ya kuzunguka kwa hoop, ngozi imetengenezwa, inakuwa nje na afya njema na lain
Haupaswi kutazama Runinga au kuzungumza kwa simu wakati wa darasa. Zingatia hisia zako. Inaaminika kuwa mazoezi ya mwili "kati ya nyakati" hupoteza nusu ya faida yake.
Mzunguko wa hoop hurekebisha utendaji wa viungo vya ndani. Ikiwa kuna shida katika mfumo wa uzazi, mara nyingi madaktari wanapendekeza kuongezea matibabu na mazoezi na hoop. Kwa kuongezea, mzunguko wa hoop (ni muhimu sana kutumia hula hoop ya massage) hurekebisha utumbo, inaboresha kazi za mfumo wa moyo na mishipa na mfumo wa kupumua.
Hoop husaidia kuimarisha corset ya misuli, hii ni muhimu kwa mgongo. Tunaweza kusema kwamba mzunguko wa hoop una athari nzuri juu ya mkao. Hoop hufundisha kikamilifu vifaa vya vestibular, inaboresha uratibu wa harakati, inakua nguvu na kubadilika kwa misuli, na pia inaboresha hali ya densi. Kwa kweli, hii yote hufanyika ikiwa unafanya mazoezi kwa usahihi.
Ili kuzungusha hoop kwa usahihi, simama wima, weka miguu yako karibu na kila mmoja, na panua mikono yako kwa pande zako. Anza kuzungusha hoop kwa mwendo mpole, mpole. Usifanye - itaumiza mgongo wako.
Fanya mazoezi haya asubuhi juu ya tumbo tupu, baada ya kumaliza mazoezi, usile kwa masaa mengine. Ongeza ukali na ugumu wa madarasa hatua kwa hatua, kwa mwanzo, dakika tano za madarasa zitatosha.
Ikiwa unataka kufanya kiuno chako kiwe nyembamba, songa kwenye mduara tu katika eneo la kiuno, ribcage na pelvis inapaswa kubaki mahali. Hii itaongeza mzigo mara kadhaa. Kaza misuli ya tumbo wakati unapozunguka hoop, kwa hivyo athari itakuwa bora zaidi.
Ikiwa umezoea mazoezi mazito, kuzungusha hoop kunaweza kuwa haina maana kwako.
Shughuli zenye madhara
Hoop inaweza kuwa na madhara ikiwa hautafanya mazoezi vizuri. Kwa mfano, anza kufanya mazoezi na hoop ambayo ni nzito sana. Inashauriwa kuongezea mazoezi na lishe ya kutosha. Ikiwa unakula vyakula vitamu na vyenye mafuta mengi, mazoezi yako hayatakupa matokeo unayotaka.
