Swali hili linawatia wasiwasi wanariadha wengi wanaokuja kwenye mazoezi, lakini hawataki kuachana na tabia mbaya. Na ingawa madaktari hawachoki kurudia jinsi nikotini ilivyo hatari kwa afya ya mtu yeyote, katika hali hii inaathiri vibaya matokeo ya michezo, kuathiri vibaya mchakato wote wa mafunzo yenyewe na utendaji wao. Lakini kiwango cha utendaji kinahusiana moja kwa moja na kasi ya ukuaji wa mwili na ujenzi wa misuli.
Maagizo
Hatua ya 1
Uvutaji sigara huongeza uzalishaji wa homoni za mafadhaiko. Kwa kuongezea, kuganda kwa damu kwa mtu hubadilika, shinikizo la damu huongezeka, mabadiliko ya kimetaboliki, mzigo kwenye moyo huongezeka, kwa sababu ambayo huanza kupiga mara nyingi. Kwa hivyo, mjenga mwili wa sigara lazima azingatie kuwa huongeza mzigo uliopokelewa kwenye mazoezi mara kadhaa. Hiyo ni, mizigo iliyoongezeka inayopatikana wakati wa kufanya mazoezi na uzani mkubwa huongezewa na mizigo iliyoundwa na nikotini. Misuli inakosa oksijeni na ukuaji hupungua. Ni kosa la monoxide kaboni, pia hupunguza ngozi ya protini. Hii inapaswa kuzingatiwa na wale wajenzi wa mwili ambao huwachukua.
Hatua ya 2
Wanariadha wengi wanajua umuhimu wa kupumua vizuri katika mafunzo, na lami iliyo katika moshi wa tumbaku inaharibu utendaji wa mapafu, na hivyo kupunguza ufanisi wa mafunzo. Damu pia haina oksijeni, mishipa ya damu hupoteza kubadilika na inaweza hata kupasuka chini ya mafadhaiko. Ndio maana wavutaji sigara wana uwezekano mkubwa wa kuugua ugonjwa wa moyo.
Hatua ya 3
Kama matokeo ya ulevi wa nikotini, mapafu hupoteza uwezo wao wa kusafisha. Bidhaa za kuoza hukaa ndani yao, na kusababisha bronchitis sugu ya mvutaji sigara na matokeo yote yanayofuata. Jambo muhimu zaidi, sigara ina athari mbaya kwenye mchakato wa kupona yenyewe. Hiyo ni, mjenzi wa mwili hataweza kupona vizuri baada ya kufanya mazoezi kwenye mazoezi, na atahisi baada ya mazoezi ya kwanza kabisa. Uvutaji sigara pia hupunguza sana uzalishaji wa testosterone. Na ni homoni hii ya kiume ambayo inasimamia ukuaji wa misuli wakati wa mazoezi kwenye mazoezi.
Hatua ya 4
Uvutaji sigara unapuuza majaribio yote ya mjengaji wa mwili wa kujenga misuli na kupata sura na lishe bora na kulala na kupumzika. Lazima aache kuvuta sigara ikiwa anataka kuwa na sura nzuri na afya bora.
