Jinsi Ya Kuanza Ujenzi Wa Mwili

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuanza Ujenzi Wa Mwili
Jinsi Ya Kuanza Ujenzi Wa Mwili

Video: Jinsi Ya Kuanza Ujenzi Wa Mwili

Video: Jinsi Ya Kuanza Ujenzi Wa Mwili
Video: Jinsi ya kuweka mfumo wa slab katika ghorofa. Jionee full conduits 2024, Mei
Anonim

Watu hao ambao wanapanga kufanya ujenzi wa mwili wanapaswa kuzingatia mambo mawili: usawa wa mwili na lishe. Hakuna kesi unapaswa kuanza masomo kutoka mwanzoni, na pia usifuatilie lishe yako na usifuate lishe maalum.

Jinsi ya kuanza ujenzi wa mwili
Jinsi ya kuanza ujenzi wa mwili

Maagizo

Hatua ya 1

Ili kuanza mafunzo kwa mafanikio, lazima uwe na sio hamu tu, bali pia uwezo. Tamaa kali lazima iwe pamoja na juhudi. Haiwezekani kufanya bila tathmini ya kuaminika ya uwezo wa maumbile. Hakikisha kutembelea daktari, fanya uchunguzi wa jumla wa mwili wote (hii itahitajika ili kuzuia shida yoyote wakati wa mazoezi).

Hatua ya 2

Ni muhimu sana kupata sio mazoezi mazuri tu, lakini pia mkufunzi mwenye uzoefu ambaye atakusaidia kuunda programu ya mafunzo, kuelezea juu ya mizigo inayoruhusiwa, na kupendekeza lishe. Kupata chumba hakutakuwa ngumu, kwa sababu sasa ni nyingi. Ni ngumu zaidi kupata mkufunzi ambaye hajali tu juu ya nyenzo, bali pia ukuaji wa kitaalam. Kuamua umahiri wa mkufunzi, muulize swali moja tu rahisi: je! Anaunda mpango wa kibinafsi kwa kila wadi au la. Katika tukio ambalo anategemea tu mapendekezo kutoka kwa mabango ya ukuta, haupaswi kukawia katika taasisi kama hiyo.

Hatua ya 3

Mazoezi, hata hivyo, hayawezi kupatikana. Walakini, kuna njia ya kutoka: unaweza kufanya mazoezi nyumbani, inawezekana kabisa. Unahitaji tu kununua kipigo kidogo (chenye uzito wa hadi kilo 100) na ving'ora viwili (bora inaanguka, inaruhusu kupata uzito hadi kilo 50). Haitakuwa mbaya kutunza diski za uzani tofauti. Ni bora kuweka kila diski ndogo. Hii ni muhimu kwa kuongeza mzigo pole pole, sio ghafla. Ikiwezekana, nunua benchi ndogo na rafu ya squat pia. Benchi inapaswa kuwa na urefu wa takriban 40 cm, 28 cm upana na 1.5 m urefu. Vitu hivyo ambavyo vimeorodheshwa ni kiwango cha chini cha mazoezi ya kufanikiwa na madhubuti nyumbani.

Hatua ya 4

Kabla ya mafunzo, inafaa kuandaa mwili kwa angalau shughuli ndogo za mwili. Kwa hivyo, wiki kadhaa kabla ya kuanza kwa darasa kubwa, jaribu kupata sura: kukimbia zaidi, kuongoza mtindo wa maisha. Lakini usiende moja kwa moja kukimbia, anza kwa kutembea kwa kasi ya kasi, ongeza kasi yako pole pole.

Ilipendekeza:

Jinsi Sigara Inavyoathiri Ujenzi Wa Mwili

Jinsi Sigara Inavyoathiri Ujenzi Wa Mwili

Swali hili linawatia wasiwasi wanariadha wengi wanaokuja kwenye mazoezi, lakini hawataki kuachana na tabia mbaya. Na ingawa madaktari hawachoki kurudia jinsi nikotini ilivyo hatari kwa afya ya mtu yeyote, katika hali hii inaathiri vibaya matokeo ya michezo, kuathiri vibaya mchakato wote wa mafunzo yenyewe na utendaji wao

Je! Ni Ujenzi Wa Mwili Wa Kawaida

Je! Ni Ujenzi Wa Mwili Wa Kawaida

Nidhamu kama hiyo ya michezo na maonyesho kama ujenzi wa mwili, kwa uelewa wa watu wengi wa kawaida, ni mlango wa kawaida kwenye hatua ya Jumba la Utamaduni au ukumbi wa michezo wa vijana na wasichana waliovaa kabisa, wakicheza na misuli bora na wakijitokeza mbele ya jopo la majaji

Jinsi Ya Kufanya Ujenzi Wa Mwili

Jinsi Ya Kufanya Ujenzi Wa Mwili

Ujenzi wa mwili unaweza kuonekana kuwa jambo rahisi kwa mtu wa nje: unahitaji tu kuja kwenye mazoezi na kufanya mazoezi hadi nguvu yako ya mwisho, onyesha ving'ora vizito, vilio vya sauti, na kadhalika. Kwa kweli, kuna nuances nyingi ambazo haziwezi kupuuzwa

Jinsi Ya Kufikiria Juu Ya Kozi Ya Ujenzi Wa Mwili

Jinsi Ya Kufikiria Juu Ya Kozi Ya Ujenzi Wa Mwili

Ujenzi wa mwili kwa sasa unafanywa na mamilioni ya watu. Walakini, sio wote wanaotimiza malengo yao. Tangu kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kufikiria kwa uangalifu juu ya programu ya mafunzo. Mafunzo ya maendeleo Msingi wa ujenzi wa mwili ni kanuni ya mafadhaiko ya nguvu ya kuendelea

Mazoezi Maarufu Zaidi Ya Ujenzi Wa Mwili

Mazoezi Maarufu Zaidi Ya Ujenzi Wa Mwili

Ujenzi wa mwili ni mchezo unaokua haraka, haswa kati ya wanaume ambao wanataka kuonekana wa kuvutia na misuli yao. Mazoezi kadhaa ya kimsingi, ambayo huitwa msingi, yatasaidia kuiajiri. Mazoezi ya kimsingi Neno "ujenzi wa mwili"