Mfumo wa zamani wa mazoezi ya mwili wa India, ambayo ni yoga, umejulikana sana na maarufu huko Uropa tangu katikati ya karne iliyopita. Miaka hii 60 ilitosha kwa wanasayansi wa matibabu kupata matokeo ya kuaminika juu ya athari nzuri ya yoga kwa hali ya jumla ya mwili kwa msaada wa mbinu na vifaa vya kisasa.
Maagizo
Hatua ya 1
Yoga ni idadi kubwa ya mazoezi ya asana, ambayo mkufunzi anayefaa anaweza kutunga tata ya watu wa umri wowote na uwezo wa mwili, akizingatia hali ya afya. Wakati huo huo, ufanisi wa mazoezi haya ya utulivu haitegemei ugumu wa utekelezaji wao; hata asana rahisi inaweza kuwa na athari inayoonekana kwa hali ya mwili na ya kiakili. Wote wana majina yao katika Sanskrit.
Hatua ya 2
Kwa hivyo, kwa mfano, utendaji wa kawaida wa sarvangasana unaweza hata kubadilisha muundo wa kemikali na biokemikali ya damu - kupunguza kiwango cha sukari, jumla ya catecholamines za plasma na lipids ya seramu na ongezeko la idadi ya protini za whey. Kuingizwa kwa chalasana katika ugumu wa kila siku huruhusu tu kupunguza kiwango cha katekamini katika damu, lakini pia kuongeza yaliyomo kwenye cortisol katika plasma yake, na 17-ketosteroids na 17-hydroxycorticosteroids kwenye mkojo. Athari za hizi asanas, zinazolenga kuharakisha kimetaboliki, kwa kuongeza shughuli za tezi za adrenal, inaelezewa. Kwa njia, kupungua kwa viwango vya sukari ya damu huzingatiwa katika asilimia 64 ya watu wanaofanya hata viwanja vya kawaida vya mazoezi haya.
Hatua ya 3
Ili kutathmini athari kwa hali ya mwili ya mwili, tafiti zilifanywa ambapo vikundi viwili vya wanafunzi vilishiriki. Katika kikundi cha kwanza, chini ya mwongozo wa mwalimu, kila siku kwa dakika 30, masomo hayo yalifanya tata ya asanas ngumu sana, kama vile: sarvangasana, matsyasana, halasana, ardha-salabhasana, dhanurasana, nk. Katika kikundi cha pili, wanafunzi pia walifanya mazoezi ya mwili, lakini kawaida, yenye kuimarisha. Baada ya wiki 3, vipimo vilifanywa, matokeo ambayo yalishuhudia bila shaka kwamba katika kundi la kwanza "faharisi ya hali ya mwili" ilizidi kiashiria sawa katika kikundi cha pili na alama 4.43. Jaribio lilirudiwa baada ya wiki 2, wakati ambao hakuna vikao vya yoga vilifanywa. Thamani ya faharisi wakati huu ilipungua kwa alama 2, 83.
Hatua ya 4
Yoga imeonyeshwa kuwa na athari nzuri kwenye shughuli za ubongo na kuongeza akili. Kwa hili, majaribio ya kihesabu yalitumika, ambayo yalifanywa kabla na baada ya kufanya ujayi pranayama huko padmasana, na vile vile kabla na baada ya mazoezi ya yoga iliyofanywa kwa mwezi. Katika visa vyote vya kwanza na vya pili, utendaji wa ubongo uliongezeka sana.
