Ikiwa haiwezekani kutembelea mazoezi mara nyingi, na kuna hamu ya kudumisha sauti ya misuli, basi bar ya usawa iliyotengenezwa nyumbani itasaidia. Inaweza kufanywa nyumbani, jambo kuu ni kuandaa vifaa vyote muhimu mapema.
Ni muhimu
Jigsaw, kipande cha bodi au plywood nene, msalaba, screws tatu, drill, kipimo cha mkanda, rangi
Maagizo
Hatua ya 1
Baa ya usawa ni bar ya mbao au chuma. Kipengele muhimu zaidi cha bar ni nguvu zake. Lazima iunge mkono uzito wa mtu wakati unafanya kuvuta mara kwa mara.
Hatua ya 2
Amua mahali pa kutundika upau wa usawa. Mahali bora katika ghorofa ni mlango. Pima umbali wa mlango na kipimo cha mkanda. Barabara inapaswa kuwa sawa urefu. Ni sahihi zaidi kupima urefu wa kufunga kwa usawa wa bar ili miundo ya ufunguzi iwe sawa.
Hatua ya 3
Chagua nyenzo za msalaba. Unaweza kununua bomba la wasifu na kipenyo cha 30 mm na urefu wa zaidi ya mita katika duka la vifaa vya ujenzi. Lakini unaweza pia kutengeneza bar ya msalaba kutoka kwa njia zilizoboreshwa, kama vile kuchukua kipini cha mbao kutoka kwa koleo. Unaweza pia kupata fimbo yenye nguvu barabarani au kununua baa na kuipunguza kwa kipenyo cha msalaba unaotaka.
Hatua ya 4
Andaa kipande cha bodi au plywood nene. Plywood au kipande cha bodi lazima ikatwe kulingana na kipenyo cha mabanda na urefu wa sentimita 10. Kwa hivyo, unapata aina ya duru za kitanzi. Sakinisha vipandikizi vya usawa juu yao. Kutumia jigsaw, fanya duara na eneo la baa, i.e. ikiwa kipenyo cha bar usawa ni 30 mm, basi radius itakuwa 15 mm.
Hatua ya 5
Piga mashimo matatu chini ya semicircle ya vifungo, vis. Fanya mashimo haya kuwa 1 mm ndogo kwa kipenyo.
Hatua ya 6
Piga mashimo matatu yale yale kwenye kiambatisho cha mlango.
Hatua ya 7
Ili bar ya usawa isiangalie macho, lakini inatumika kama maelezo ya ziada ya mambo ya ndani, paka msalaba na bawaba za mbao kwenye rangi ya mlango.
Hatua ya 8
Mara tu muundo ukikauka, unganisha tena mahali pake. Ingiza msalaba kwenye matanzi yanayopangwa.
Hatua ya 9
Baa ya usawa iko tayari. Barabara inayoondolewa, ambayo hukuruhusu kuitumia kwa madhumuni mengine. Kwa mfano, unaweza kuizungusha kwa miguu yako, na hivyo kupiga miguu, au kuitumia kukuza misuli ya bega na mkono wa mbele.
