Wanawake ambao wanaota kupoteza uzito na wakati huo huo kufurahiya mchakato wanashauriwa kuelekeza mawazo yao kwa sketi za roller. Baada ya yote, kupanda juu yao ni mzigo wa Cardio, ambayo sio tu itasaidia kuponya mwili mzima, lakini pia inaimarisha misuli anuwai.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kurudisha takwimu kwenye hali ya kawaida kwa msaada wa sketi za roller, unahitaji kukuza programu sahihi ya mafunzo. Kanuni ya kimsingi, kama ilivyo katika shughuli yoyote ya mwili, ni kawaida. Wataalam wanashauri "kusonga" masaa 5-6 kwa wiki. Chaguo bora ni mazoezi ya kila siku ya dakika 45-60. Unaweza pia kufanya wikendi, lakini basi wakati wa safari moja ya skating roller inapaswa kuongezeka. Kwa njia, kwa saa moja ya kupigwa kwa roller kwa kasi ya chini, karibu kilocalori 400 hutumiwa, na hii ni kiashiria kizuri.
Hatua ya 2
Ili mafunzo ya skating roller kusaidia kufanya takwimu yako kuwa nzuri, itabidi ubadilishe lishe kidogo. Chakula kigumu hakihitajiki, lakini bado inafaa kutoa sukari na pipi, na ni bora kupunguza kiwango cha wanga kinachotumiwa. Protini, mboga mboga na nafaka zinapaswa kuingizwa kwenye menyu ya kila siku. Baada ya kuwekewa roller, haupaswi kula angalau saa.
Hatua ya 3
Ikiwa mtu ameamua kupoteza uzito na "kuchonga" sura nzuri kwa msaada wa sketi za roller, basi haifai kuokoa kwenye ununuzi wa vifaa. Ulinzi wa magoti, viwiko, na kofia ya chuma, angalau kwa Kompyuta, ni sifa za lazima. Sketi za ndani zinahitajika kununuliwa kwa saizi na zinafaa vizuri kwa mguu wako. Kabla ya kununua, inashauriwa kusimama kwenye skates kwa muda, na, ikiwa inawezekana, nenda kwa safari karibu na duka. Hii sio marufuku katika maduka ya rejareja yenye asili. Ikiwa kusudi la kununua skate za roller ni kupoteza uzito, basi ni bora kuchagua mfano uliowekwa alama ya "usawa".
Hatua ya 4
Inafaa pia kusema maneno machache juu ya vitapeli vile ambavyo wengi husahau, halafu wanalalamika kuwa hawawezi kupoteza zile pauni za ziada. Kwa hivyo, unahitaji kunywa na wewe kwa kila safari ya roller. Inaweza kuwa maji safi au chai ya kijani. Udanganyifu kama huo ni muhimu ili njiani kurudi nyumbani hakuna hamu ya kunywa soda inayodhuru au juisi tamu sana. Vinywaji vile vitapunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito. Ikiwa ni njia ndefu kufika kutoka mbugani au mahali ambapo rollerblading hufanyika na mtu anataka kula njiani, basi unapaswa kuchukua chakula cha vitafunio nawe. Hii inaweza kuwa crisps kadhaa za nafaka na kipande cha jibini au kifua cha kuku cha kuchemsha.
Hatua ya 5
Ili kufanya mchakato wa kurudisha takwimu kwenye hali ya kawaida uende haraka kidogo, unaweza kuvaa kaptula maalum au suruali ndogo kwa matembezi ya roller. Hizi zinaweza kununuliwa katika duka la dawa au duka la michezo. Suruali kama hizo zitasaidia kupasha joto maeneo ya shida, kuondoa maji ya ziada na sumu kutoka kwa mwili. Kabla ya kununua bidhaa kama hizo, inashauriwa kushauriana na mtaalam. Ukweli ni kwamba magonjwa mengine ya uzazi, pamoja na shida za ngozi, hufanya matumizi ya mavazi kama haya ya kupoteza uzito hayakubaliki.
