Kifua cha kifua ni moja wapo ya mbinu nne za kimsingi za kuogelea. Kifua cha matiti hutumiwa wote katika michezo ya kitaalam na katika kuogelea kwa amateur, kuwa mbinu laini na ya kuokoa nishati ambayo hukuruhusu kuogelea umbali mrefu.
Kifua cha matiti ndio mtindo pekee wa kuogelea unaoruhusu mikono kuzamishwa kabisa wakati wa harakati, ambayo hupunguza sana kasi ya kuogelea, lakini wakati huo huo inahifadhi sana rasilimali za mwili. Kifua cha kifua kinaweza kuogelea umbali mrefu bila kuchoka kama vile waogeleaji wanavyochoka wanapotumia kutambaa au kipepeo. Kifua cha matiti pia hutumiwa na waogeleaji wa jeshi, wawindaji, na wapenda uvuvi chini ya maji - kwa harakati za kimya. Kwa kuongezea, mtindo huu wa kuogelea ndio pekee inayowezekana kwa kupiga mbizi ya scuba (kupiga mbizi na uhuru). Kwa kweli, ni bora kujifunza mbinu sahihi ya matiti katika dimbwi chini ya usimamizi wa mkufunzi mzoefu, lakini vidokezo na ujanja mwingine unaweza kutolewa kwa nadharia pia.
Kazi ya mikono na miguu
Kitaalam, ugonjwa wa matiti huchukuliwa kama mtindo mgumu kwani waogeleaji wanahitaji kusawazisha harakati za mwili. Kwanza, kuna kiharusi cha ulinganifu na mikono, halafu - kushinikiza kwa wakati mmoja na miguu yote miwili, wakati waogeleaji pia wanadhibiti kazi ya mapafu. Katika matiti, tofauti na aina zote za kuogelea, miguu hucheza jukumu kuu, sio mikono. Kwa kweli, harakati za mkono huandaa mwili tu na hupunguza upinzani wa umati wa maji. Baada ya hapo, miguu kutoka nafasi ya "chura" hufanya kushinikiza kwa nguvu, ikisonga mwili katika nafasi ya "torpedo" (mikono na miguu pamoja, mwili umenyooshwa "katika mstari" kwa glide kubwa ndani ya maji) na mwili yenyewe huhamia ndani ya maji na inertia. Wakati wa slaidi, misuli ya mwili ina wakati wa kupumzika.
Udhibiti wa pumzi
Mwendo wa kichwa wakati wa matiti unapaswa kufuata harakati za mwili. Ni makosa wakati kichwa kiko juu ya maji kila wakati (msimamo wima) - hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa mgongo na mgongo wa kizazi, kwa kuongeza, katika nafasi hii, kiwango kizuri cha oksijeni hakiingii kwenye mapafu. Mlolongo ufuatao wa vitendo ni sahihi: kiharusi na mikono yako hutengeneza msaada wa kuinua mwili, pumzi nzito huchukuliwa kwa kinywa, kisha uso na shingo huingizwa ndani ya maji, ambapo hewa hutolewa wakati wa harakati kwa mdomo na kwa pua.
Vidokezo vya waogeleaji wa amateur
Ili kuharakisha mchakato wa kuogelea, amateurs wanaogelea tu kwa raha yao wenyewe wanaweza kubadilisha harakati zao za miguu kutambaa (kubadilisha harakati wima). Mbali na kuharakisha harakati, hubadilisha kikundi cha misuli kinachofanya kazi na hupa misuli ya uchovu muda wa kupumzika. Katika kuogelea kwa utaalam, kwa bahati mbaya, chaguo hili ni marufuku (katika mashindano, ni harakati 1 tu ya kutuliza inayoweza kuruhusiwa wakati wa kiharusi cha kwanza baada ya kuanza au baada ya zamu).
