Kuna maoni kati ya watu kuwa ni rahisi sana kujifunza kuogelea, inatosha tu kuanguka ndani ya maji mara moja na kuanza kuzama. Njia hiyo, kwa kweli, haina mantiki, lakini ni hatari sana. Ni rahisi sana kujifunza kukaa juu ya maji kwa kufanya mazoezi kwenye dimbwi. Huko hautafundishwa tu kuogelea kwa mtindo wowote, lakini pia itakuambia haswa nini cha kuanza na ukuzaji wa maji yoyote.
Uchaguzi wa maji
Unaweza kujifunza kuogelea kwenye maji yoyote, pamoja na mto, ziwa au hata ukanda wa pwani wa bahari. Lakini wataalam wanashauri kuchagua mafunzo kwa mabwawa yote ya ndani au ya wazi ya mita 25, ambapo wakufunzi wa wakati wote hufanya kazi na kuzama ndani ambayo ni shida sana. Kwa kuongezea, dimbwi na chumba chake cha kubadilisha, oga na kituo cha matibabu cha kudumu sio salama tu, bali pia ni vizuri na ni ya usafi. Jambo kuu ni kupata idhini ya matibabu kumtembelea na kununua usajili.
Afya na maandalizi
Jambo la kwanza kufanya wakati utajifunza kuogelea ni kutembelea ofisi ya daktari. Kwa usahihi, hata madaktari kadhaa. Katika bafu ya dimbwi au kituo cha michezo cha maji, ambao wafanyikazi wao wanajali sana afya ya wageni wao na hufuatilia usafi wa maji kila wakati, utalazwa tu baada ya uchunguzi na kupokea vyeti kutoka kwa mtaalamu, mtaalam wa magonjwa ya ngozi, dermatologist na, kwa wasichana, daktari wa wanawake.
Lakini ikiwa hakuna mtu anayehitaji vyeti vya matibabu kutoka kwako au ikiwa kuna karatasi ya kutosha kutoka kwa mtaalamu, ni bora kutembelea uwanja huo wa michezo. Haupaswi kujifunza kuogelea kwenye dimbwi, viongozi ambao hutumia majengo yake kwa mpangilio wa sauna za kibiashara. Kwanza, ufikiaji wa sauna kawaida hauitaji vibali vyovyote. Na pili, wale wanaokuja kwake wanapenda sana kupiga mbizi na kupoa kwenye dimbwi. Wakati mwingine hata kupitisha kuoga na kulewa.
Orodha ya vifaa muhimu na vya muhimu vya kuoga, ambavyo msimamizi wa dimbwi atakuambia, ni pamoja na vitu vya kawaida vya kuogelea - vigogo vya kuogelea kwa wanaume au swimsuit kwa wanawake, miwani ya kuogelea, kofia ya mpira, na pia slates za kutembea sakafuni kutoka chumba cha kubadilisha hadi kuoga na nyuma kitambaa na sabuni na shampoo.
Tunaanza na joto-up
Haupaswi, ukikaribia kuoga, mara kuruka ndani yake. Hasa ikiwa dimbwi lina kina cha kutosha. Wataalam wanapendekeza sana uzungumze kwanza na mwalimu na usikilize kwa uangalifu mapendekezo yake. Na, kwanza kabisa, juu ya jinsi ya joto, joto mishipa na misuli ambayo ni ya msingi na muhimu kwa kuogelea, jinsi ya kupumua kwa usahihi ndani ya maji. Pia atachagua mazoezi muhimu ya mazoezi ya viungo. Kwa mfano, squats zilizo na bend ya ndani ya miguu na msimamo mpana wa miguu.
Ni mwalimu ambaye atakuwa "mstari wa maisha" wako wakati wa kufanya mazoezi moja kwa moja ndani ya maji. Ili kujifunza kuishikilia na kuogelea angalau umbali wa chini wa mita 25, inatosha, bila kujali umri, kutoka mafunzo 10 hadi 15 ya mtu binafsi.
