Imebainika kuwa ni rahisi zaidi kwa wanaume kupoteza uzito kuliko wanawake, ikiwa unene wao haukusababishwa na shida kubwa za kiafya. Mwili wa mtu hujibu sana mazoezi ya mwili, na ni rahisi kuanza polepole kuchukua nafasi ya tishu za adipose na misuli kwenye mazoezi.
Watu wengi wana maoni kwamba sura nyembamba na inayofaa ni hali ya lazima ya kuvutia tu jinsia nzuri. Kulingana na maoni ya watu kama hao, haifai heshima kwa mtu kufuatilia ubora wa mwili wake. Kwa bahati nzuri, wanaume zaidi na zaidi kila mwaka wanaelewa kuwa kukosekana kwa folda za mafuta kwenye mwili na misuli iliyokua vizuri sio tu dhamana ya kupendeza ngono, lakini pia uwekezaji katika afya yao wenyewe.
Mtu anawezaje kupoteza uzito kwenye mazoezi?
Magazeti ya glossy kwa wanaume yamejaa vifaa vya mazoezi kwenye simulators, nyingi ambazo zinatajwa kama tiba ya miujiza ya kupoteza uzito, kwa mfano, ndani ya tumbo. Kwa kweli, kwa hali yoyote, mwanamume hataweza kupoteza uzito mahali hapo - akiba ya mafuta itaenda sawasawa, mradi utumie nguvu zaidi kuliko unayopata kutoka kwa chakula. Walakini, ikiwa unene kupita kiasi kulingana na aina ya kitabia kwa mwanaume, "kupita kiasi" hukusanyika ndani ya tumbo, na kucheza michezo pamoja na lishe bora itasaidia kuiondoa haraka vya kutosha.
Kwa kupoteza uzito kwa sababu ya mazoezi kwenye simulators, jambo muhimu zaidi ni kufuata lishe fulani wakati wa kupoteza uzito. Ikiwa haujizuia, kwa mfano, katika unga na tamu, ukiamini kuwa bado unachoma kalori zote kwenye mazoezi, basi kwa kufanya mazoezi kwa bidii, utaunda misuli. Jambo lingine ni kwamba wewe tu ndiye utajua juu ya uwepo wao chini ya safu ya mafuta. Ili mafuta mwilini mwako "kuyeyuke", toa upendeleo kwa vyakula vya protini na mboga zisizo na wanga, na ukiwa kwenye mazoezi, zingatia zaidi vikao vya moyo, kwa mfano, kwenye mashine ya kukanyaga. Cardio inapaswa kuchukua angalau dakika 20-30 mwishoni mwa kila mazoezi yako.
Mashine za mazoezi zitakusaidia kupunguza uzito vizuri
Mafunzo ya nguvu kwenye mazoezi, pamoja na vikao vya moyo na lishe, inakusudiwa zaidi kuhakikisha kuwa ngozi haiingii kwenye mikunjo mibaya, na misuli inakuwa denser na elastic zaidi kuliko ukuaji wao. Ikiwa una nia ya kuongeza misuli, basi itakuwa bora kuanza kuijenga baada ya kuondoa uzani wa ziada.
Ili kuimarisha corset ya misuli na afya ya jumla ya mwili, na pia kuzoea mazoezi ya nguvu, unapaswa kutumia vikundi vyote vya misuli wakati wa mazoezi. Sio lazima kufanya mazoezi ya mwili wote katika mazoezi moja - kwa mfano, Jumatatu unaweza kufanya kazi kwa simulators ambazo zinaimarisha misuli ya mikono, kifua na shingo, Jumatano unaweza kuzingatia mgongo wako, matako na abs. Piga quads yako na ndama siku ya Ijumaa. Kimsingi, ikiwa programu kama hiyo ya mafunzo ni rahisi kwako, basi misuli yote mwilini mwako itakuwa katika hali nzuri, halafu, wakati shida ya paundi za ziada ni kitu cha zamani, pamoja na mwalimu, utaendeleza programu ya mafunzo ambayo ni bora kwa ukuaji wa misuli.
