Na aina fulani ya mazoezi ya mwili, misuli ya ndama huunda misuli ya kupita kiasi. Kutoka upande, miguu kama hiyo inaonekana isiyo sawa na isiyo na kipimo. Ikiwa unataka kupunguza ujazo wa misuli hii, hauitaji kusimamisha mazoezi ya mwili kabisa - vinginevyo tishu za misuli zitabadilishwa na tishu za mafuta, na utulivu wa miguu hautaboresha.
Maagizo
Hatua ya 1
Badilisha mlo wako. Tenga vyakula vya protini: nyama, samaki, kuku, uyoga. Tishu ya misuli imeundwa na protini, kwa hivyo hauitaji kuilisha sasa. Fiber iliyomo kwenye mboga ni muhimu zaidi sasa.
Hatua ya 2
Endelea kufanya mazoezi, lakini badilisha mwelekeo. Ikiwa unaendeleza nguvu na kasi, kwa mfano, kupiga mbio au mchezo mwingine wa kasi, badilisha baiskeli, kukimbia umbali mrefu. Lengo lako jipya ni uvumilivu. Ndani yake, misuli nzito ya volumous haitasaidia sana wakati wa kuchukua kasi kutoka mwanzo, lakini badala yake itaingilia kati kwa umbali wote.
Hatua ya 3
Muda wa vikao huteuliwa na usawa wako wa mwili. Kwa hali yoyote, mzigo haupaswi kuwa mkubwa, lakini wa muda mrefu.
Hatua ya 4
Usitarajie matokeo ya papo hapo. Mwili hubadilika na hali mpya pole pole. Utaona kupunguzwa wazi kwa misuli kwa miezi miwili hadi mitatu.
