Inatokea kwamba wasichana wanaota sio tu kuongezeka, lakini pia kupunguza kiwango cha matiti yao bila upasuaji. Kwa hili, kuna mazoezi anuwai, lishe maalum na shida.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kwa kuibua kupunguza sauti. Nani anajua, labda mitindo au maoni yako mwenyewe yatabadilika, na utataka kraschlandning nzuri tena. Na itakuwa ngumu zaidi kupanua matiti. Nunua suruali iliyo na mviringo, chini ya nguvu, na mguu pana. Vikombe vidogo na kamba za bega zinazochimba mwilini zitasisitiza tu matiti makubwa. Pia, ili kupunguza matiti nyumbani, unahitaji kuvaa blauzi, sweta na T-shirt zilizotengenezwa kwa kitambaa wazi katika rangi iliyonyamazishwa, ukiondoa mifuko ya kifua, embroidery na knitting chunky. Kwa wasichana wenye curvy, shingo ya V na ukanda wa wima ndio chaguo bora.
Hatua ya 2
Njia rahisi ya kupunguza kiwango cha matiti bila upasuaji ni kwa wanawake wanene. Inatosha kula chakula na ulaji mdogo wa mafuta na kraschlandning itakuwa saizi kadhaa ndogo. Lakini jihadharini na kubebwa na njia kama hizi ili kuepuka matiti yanayodorora. Ili kuweka kraschlandning kuvutia baada ya kupoteza uzito, kula protini nyingi, kunywa protini kutetemeka na kufanya mazoezi maalum yenye lengo la kukaza misuli ya matumbo na kuongeza tezi za mammary.
Hatua ya 3
Ni rahisi sana kupunguza matiti na mazoezi. Inajulikana kuwa ikiwa utaongeza misuli, mafuta ya mwili wako yatakuwa madogo. Na kwa kuwa kifua ni robo ya mafuta, unahitaji kuchoma ili kupunguza kiasi.
Hatua ya 4
Ikiwa unataka kufanya kraschlandning yako iwe ndogo kwa sentimita chache, fanya kila siku kushinikiza kila siku. Tahadhari moja - ili kufundisha haswa misuli ya kifuani, na sio triceps, panua mikono yako kwa upana iwezekanavyo.
Hatua ya 5
Kubana mitende katika kiwango cha kifua hakutasaidia tu kukaza matiti, lakini pia kupunguza kiwango chao. Weka mitende yako pamoja na mikono yako sambamba na sakafu. Wakati wa kuvuta pumzi, bonyeza mikono yako dhidi ya kila mmoja kwa nguvu na kufungia katika nafasi hii kwa kuvuta pumzi kadhaa na kutolea nje.
Hatua ya 6
Kusimama au kukaa, nyoosha mgongo wako, na usambaze mikono yako sawa kwa pande - inapaswa kuwa wazi kwa mwili. Unapotoa pumzi, anza kuvuta nyuma iwezekanavyo, kuhakikisha kuwa viwiko vyako haviinami.
Hatua ya 7
Bango, mkono wa mbele na vichwa vya kichwa pia vitasaidia kupunguza kifua na mazoezi. Hizi pozi zote zinajumuishwa katika kiwanja cha yoga na hufanywa na watu ambao hawajafundishwa tu mbele ya mkufunzi.
Hatua ya 8
Tumia dawa za kienyeji kupunguza matiti yako nyumbani. Ili kuondoa haraka sentimita kadhaa kwenye mzunguko wa kraschlandning, compress kutoka mchuzi wa mbegu za poppy (50 g ya nafaka kwa vikombe 2 vya maji) na marashi kutoka kwa mafuta ya mbegu ya zabibu (5 ml), jojoba (30 ml) na rose mafuta muhimu (0.25 ml) itasaidia.
