Wanawake wengi, wakijitahidi kupata fomu zinazohitajika, wanahusika sana katika michezo, na hii inaonekana wazi kwa takwimu sio bora. Na ikiwa, pamoja na mizigo, lishe isiyo sahihi inatumiwa, basi misuli iliyochomwa kwenye miguu, kiuno na mikono hutolewa, ambayo, lazima ukubali, haimpambi sana msichana dhaifu. Kuna njia kadhaa rahisi za kuondoa misuli.
Maagizo
Hatua ya 1
Punguza ulaji wako wa wanga. Watu wengi wanataka kupunguza mafuta kwenye lishe yao, kwa hivyo wanaanza kula nafaka, matunda ya sukari na mboga zenye wanga. Lakini, kwa kutumia kiasi kikubwa cha wanga, hata ikiwa hupatikana katika vyakula vyenye afya, lazima uzipoteze kabisa kwa nguvu. Ikiwa gharama ni chini ya wanga uliotumiwa, basi hubadilishwa kuwa mafuta na kwa njia ile ile huwekwa kwenye mwili juu ya misuli.
Hatua ya 2
Jihadharini haswa na vyakula vyenye mafuta na sukari, kwani huunda maji yasiyo ya lazima kwenye misuli na kuchangia mkusanyiko wa mafuta karibu nao. Kula kiafya, na upendeleo wa vyakula vya protini kama jibini la kottage, mayai, minofu ya kuku, na utumie manukato na viungo kadhaa kwa ladha anuwai.
Hatua ya 3
Mazoezi ya Cardio ndio wasaidizi wakuu katika kuondoa misuli kubwa. Fanya aerobics angalau mara mbili kwa siku: asubuhi juu ya tumbo tupu na jioni, masaa mawili baada ya chakula cha jioni.
Hatua ya 4
Kukimbia, baiskeli, kutembea kavu misuli ya mguu vizuri. Lakini siri ni kwamba shughuli za mwili sio nzuri, lakini ni za muda mrefu. Hiyo ni, ikiwa unapanda baiskeli, basi fanya kwa mwendo wa kutembea kwa angalau masaa 2-3. Kama kwa kutembea, kutembea kila siku kwa masaa mawili katika hewa safi itakufurahisha na matokeo, na pia kukupa hali nzuri ya mazoezi mapya.
Hatua ya 5
Kunyoosha husaidia kufanya misuli kuwa laini zaidi, inayobadilika, na isiyo na wingi. Zoezi kila siku kunyoosha miguu yako, kiwiliwili, na mikono. Kasi ndogo na muda mrefu - karibu saa pia ni bora.
Hatua ya 6
Tazama mabadiliko yako - weka lishe na diary ya mazoezi. Ukigundua kuwa mabadiliko katika umbo imesimama, na misuli ina kabohaidreti sawa na robo, au kuongeza shughuli za mwili. Fuatilia nguvu zako na chukua vitamini ikiwa unahisi kuzimia.
Hatua ya 7
Chukua yoga. Sta yoga asanas inakusudia kuongeza sauti ya mwili, kwa kubadilika kwake na nguvu, na misuli, badala yake, inakuwa nyembamba, laini zaidi na yenye nguvu.
