Maisha ya kukaa tu, mazingira duni na lishe isiyofaa ina athari mbaya sana kwa afya yetu. Kila mtu anaanza kupigana kwa njia yake mwenyewe. Mtu anaamua kukimbia kila asubuhi au kila jioni. Lakini unawezaje kujiondoa kwenye kochi na kuvaa viatu vyako?
Maagizo
Hatua ya 1
Wakati gani wa kukimbia ni hatua ya moot. Mtu hukimbia asubuhi kushangilia, kujiongezea sauti na kuanza siku nzuri. Mtu anachagua jioni, akisema kwamba mwili unahitaji kuwa wa kusumbua kabla ya kwenda kulala, wakati anapumzika usiku mzima. Ikiwa wewe ni shabiki wa kukimbia kwa asubuhi, chukua bafu ya barafu baridi mara tu baada ya kuamka. Hii itakuamsha na kutoa misuli yako. Baada ya hii, ni rahisi sana kujilazimisha kwenda nje. Kwa kuongezea, utaunganisha kukimbia na njia nyingine ya kuimarisha mfumo wa kinga - bafu tofauti.
Hatua ya 2
Njia nzuri sana ya kujiendesha ni kwa kutembea na mbwa. Mnyama wako hatakupa hata dakika ya amani na kwa hali yoyote itakuvuta barabarani. Kwa kuongeza, mbwa wengi ni wakimbiaji wa kasi kubwa. Kukimbia kwenye bustani pamoja itakuwa raha zaidi. Katika kesi hii, itawezekana kusema kwamba hutembei mnyama wako, lakini yeye ndiye wewe.
Hatua ya 3
Ikiwa haukuvutiwa na matarajio ya kukimbia rahisi, unaweza kutumia skating roller. Misuli, kwa kweli, hapa sio misuli sawa ambayo wakati wa kukimbia, lakini kwa njia hii unaweza kuzoea safari za kila siku na kufundisha miguu yako. Kwa kuongezea, kwa watu wengi, skating roller inaonekana kuwa rahisi sana kuliko kukimbia. Tumia miezi ya majira ya joto kuzoea mazoezi ya mwili, ikiwa sio kila siku, basi angalau zaidi au chini ya kawaida. Na baridi na mvua zinapokuja, hautaweza kukaa kimya kwa siku kadhaa na kwenda kukimbia, na baada ya theluji kuanguka, labda utainuka kwenye skis.
Hatua ya 4
Msaada wa timu ni jambo kubwa, kwa hivyo pata marafiki wako wajiunge na hobby yako mpya. Hebu mmoja wao (ndege fulani wa mapema - hakika kuna mmoja kati ya marafiki wako) anakuamsha asubuhi na simu na kelele kubwa kwa mpokeaji "Anza kukimbia!" Lakini ni bora hata zaidi kuwateka marafiki wako kwa kweli na kuwavuta na umati wote na wewe kwenye bustani au kwenye tuta. Utaona kwamba hata kama kuna kampuni ndogo, itakuwa rahisi sana kujilazimisha kuondoka. Chagua maeneo mazuri ya kukimbia na marafiki, sehemu ambazo hutembelei mara nyingi kwa sababu ya kazi au shule. Hii itakuwa motisha nyingine ya kuamka mapema na kuvuta sneakers zako.
Hatua ya 5
Walakini, ujanja huu wote hautafanya kazi ikiwa hakuna jambo kuu - kuelewa kuwa unahitaji kweli. Angalia tena afya yako, angalia kwenye kioo, jilinganishe na wengine. Kuelewa kuwa kiwango cha kila wakati cha mazoezi ya mwili lazima kihifadhiwe, vinginevyo mwenyekiti wa ofisi na hewa ya lazima itakuzeeka kabla ya wakati na kukugeuza kuwa ajali.
