Yoga inapaswa kufanywa kwa njia ile ile kama kulala kila wakati na kula. Ikiwa unafanya yoga mara mbili tu kwa wiki, hii haitatosha kwa yoga kukupa athari zake zote za faida. Utahisi vizuri kidogo, lakini hii haitadumu kwa muda mrefu, kwani unahitaji kutoa masaa 2-3 kwa yoga kila siku. Lakini, kwa bahati mbaya, sio kila mtu ataweza kupata wakati mwingi wa masomo, kwa sababu bado kuna familia, kazi, marafiki, na zinageuka kuwa hakuna wakati wa bure uliobaki.
Wakati gani wa kuchagua mazoezi ya yoga nyumbani?
Kwa kweli, ni bora kufanya yoga asubuhi, kwani utapata kuongeza nguvu kwa siku nzima. Walakini, sio kila mtu anayeweza kufanya hivyo mara moja kubadilisha serikali yao ili kuamka masaa mawili mapema. Unahitaji kujua kwamba jambo muhimu zaidi katika shughuli kama hizi ni kwamba haipaswi kukuletea mafadhaiko, lakini, badala yake, yoga inapaswa kukuondolea hiyo. Ikiwa huwezi kuamka asubuhi, jaribu kuhamisha darasa lako la yoga hadi jioni. Chaguo hili ni bora zaidi kuliko kukosa usingizi wa kutosha kila siku na kuwa na woga kwa sababu yake. Chagua mwenyewe wakati unaofaa kwako na fanya mazoezi ya yoga kwa utulivu.
Mahali pa shughuli za nyumbani
Ni muhimu kwamba mahali pa kusoma iwe joto, safi na utulivu. Kwa kuongeza, ni muhimu sana kuzingatia utulivu wakati wa darasa. Ni bora kufanya yoga peke yako, kwa sababu wakati huu psyche yako inakuwa nyeti kabisa, na vichocheo visivyotarajiwa vinaweza kukusumbua kwa muda mrefu.
Pia, huwezi kufungia wakati wa yoga, kwani katika kesi hii hautaweza kufanya mazoezi. Usumbufu wowote utakusumbua sana, na hautaweza tena kuingia. Kwa kuongeza, una hatari ya kupata homa au kuvuta mishipa na misuli yako.
Usawa wa mazoezi ya yoga
Jambo kuu ni msimamo. Hii ndio jambo muhimu zaidi katika kufanya yoga peke yako, lakini inaweza kusemekana kuwa ngumu zaidi kwa wakati mmoja. Si rahisi kubadilisha kisaikolojia maisha yako kwa kuingiza masaa mawili ndani yake. Kwa hivyo, kwa kuanzia, fikiria juu ya nguvu ngapi unayo kwa shughuli kama hizo za kawaida. Kwa mfano, iwe ni dakika 15 kwa siku. Unaweza kuchukua wakati kama huo kwa mpendwa wako.
Jaribu kufanya yoga peke yako kila siku. Labda una muda wa kutosha kwa mkao wa nne tu, lakini utafanya kwa kujitolea kamili. Kisha ongeza hatua kwa hatua wakati na idadi ya pozi.
Tenga wakati kwa kila pozi. Wala usijaribu kudhibiti hali nyingi mara moja, kwa sababu madarasa yanapaswa kukuletea raha, na sio uchovu na uzembe. Kwa mwanzoni, dakika 15 kwa siku inatosha kujua ugumu wa kimsingi wa pozi. Rudia mazoezi sawa siku baada ya siku, na inapokuwa tabia, nenda kwa tata ambayo inachukua dakika 30 ya wakati wako.
Kumbuka mawazo mazuri. Ukikosa darasa kwa sababu yoyote, usijilaumu. Fikiria vizuri na endelea kufanya mazoezi kama hapo awali. Ni muhimu sana kusahau kuwa yoga inajumuisha sio tu mkao, bali pia kutafakari. Unapaswa kufurahiya wakati wa kupumzika wakati wa kufanya mazoezi na kupumua kwa undani. Baada ya muda, wewe mwenyewe hautaona jinsi ya kuingia katika hali ya mazoezi unayotaka. Onyesha utulivu na mazoezi mara kwa mara ili katika siku zijazo utasikia maboresho dhahiri katika mwili wako, kwa sababu kufanya yoga nyumbani huimarisha afya yako na kukufurahisha.
