Kupumua sahihi ni ufunguo wa afya na maisha marefu. Mifumo ya upumuaji imetumika kwa mafanikio kwa ufufuaji wa mwili na matibabu. Njia hizi za matibabu zimetujia kutoka India, Japan, China. Katika nchi hizi, ibada ya uboreshaji na ukuzaji wa mwili wako iko juu sana, labda tunapaswa kufikiria juu yake.
Kuna njia mbili za kupumua. Na kinyume na imani, hii sio kupumua kupitia pua na kupitia kinywa. Ni juu ya kupumua kwa kifua na kupumua kwa tumbo. Kupumua kwa tumbo, au kupumua kwa tumbo, ndio aina ya asili ya kupumua. Ukimgeukia mtoto, utaona jinsi tumbo lake linaongezeka haraka na kwa densi. Kwa kupita kwa wakati, watu wazima wanaanza kukandamiza harakati hizi na wanapumua kwa kupumua kwa kifua.
Itakuwa muhimu sana ikiwa utakaa na kupumua na tumbo lako angalau mara moja kwa siku kwa dakika 10-15. Ili kufanya hivyo, kaa katika nafasi ya Kituruki, huru tumbo lako na anza kuvuta pumzi kupitia pua yako. Sikia kuongezeka kwa diaphragm na unavuta. Paradoxically, lakini kuna hisia ambayo inaweza kuelezewa na maneno "pumzi ndani sana." Kwa hivyo pumua pole pole na kwa undani. Amini mimi, joto kama hilo la kupumua litanufaisha mwili wote.
Tuliamua kujifunza kupumua kwa usahihi, nenda hadi mwisho. Sio lazima kufanya kubadilika kwa mwili na yoga, itakuwa ya kutosha kufanya ugumu wa kuvuta pumzi na kutolea nje kwenye sofa au sakafuni. Kuleta miguu yako chini yako, nyoosha mabega yako, toa diaphragm na uvute pumzi fupi, ukitoa pumzi kupitia kinywa chako, kisha kupitia pua yako. Kumfanya diaphragm kuinuka na kuishikilia wakati wa kuvuta pumzi, toa pumzi pole pole. Joto kama hilo kwa viungo vya ndani litakuwa muhimu sana, kwa sababu kazi ya kukaa haina athari nzuri sana kwa hali yao.
Kufanya mazoezi kila wakati ni ngumu, lakini ni ngumu zaidi kupumua kwa usahihi kila wakati. Ni jambo moja unapofanya mazoezi, na ni tofauti kabisa unapoingia katika hali ya kawaida. Unainisha mgongo wako, pindisha mabega yako na uanze kununa kwa densi moja. Hii inathiri mwili wako kwa njia ile ile kama lishe isiyofaa, tabia mbaya, moshi wa jiji.
Fanya kila juhudi kudumisha ujana wako na afya. Anza na pumzi yako, kwa sababu hii ndio msingi wa shughuli muhimu ya mwili wako.
