Shida zisizo na mwisho, maisha ya kazi, mahadhi ya jiji, shida katika maisha ya kibinafsi mara nyingi husababisha ukweli kwamba mtu mara nyingi huanza kukasirika na kuogopa. Ukosefu wa utulivu, kupumzika mara kwa mara, na kulala kwa kutosha husababisha hisia za kuwasha na wasiwasi. Mtu anaweza kupata mafadhaiko au kutumbukia katika unyogovu wa ndani kabisa.
Ili kujikwamua na hali hii peke yako, unahitaji kujaribu kufanya yoga kila wakati.
Yoga ni njia nzuri ya kuondoa unyogovu. Sio lazima kujiandikisha katika shule za yoga, ni vya kutosha kujifunza mazoezi kadhaa rahisi nyumbani.
Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua fasihi inayofaa, ujitambulishe nayo, chagua mazoezi kadhaa kuanza.
Ni bora kufanya madarasa asubuhi na mapema ndani ya nyumba, kujikinga na mambo yote ya nje, iwe ni simu, Runinga, redio.
Chumba lazima kiwe na hewa na bila wanyama wa kipenzi kabla ya yoga. Hakuna kitu kinachopaswa kuvuruga matibabu ya dhiki ya yoga.
Muziki wa utulivu unaweza kusaidia kupendeza na kupumzika mwili. Inapaswa kuwa na nafasi ya kutosha ya kufanya mazoezi, haipaswi kuzuia harakati.
Kufanya mazoezi yaliyochaguliwa, mtu anapaswa kufahamu kuwa katika hali ya utulivu, mwili huacha hasi zote, huiachilia kwa mhemko mzuri.
Kutibu mafadhaiko na wasiwasi na yoga inapaswa kufanywa mara kwa mara na kwa hiari.
