Tamaa ya kuwa na afya ni ya asili kwa kila mtu. Maisha ya kiafya yanategemea lishe bora na mazoezi ya kutosha ya mwili. Mazoezi ndio njia bora ya kuvuruga na kupumzika baada ya siku ngumu kazini.
Yoga au Pilates - ambayo ni bora
Burudani za michezo kama yoga na Pilates ni maarufu sana kati ya wanawake. Wao ni sawa, lakini pia kuna tofauti kubwa. Yoga ni msingi kwa Pilates, ambayo iliundwa katika theluthi ya pili ya karne ya 20 na Joseph (Joseph) Pilates kwa ukarabati wa wafanyikazi wa kijeshi. Kwa hivyo, mbinu zingine za Pilates ni sawa na mbinu za yogic.
Pilates na yoga hukutana juu ya mambo yafuatayo:
- utafiti wa kina wa misuli na viungo;
- mkusanyiko wa kupumua na mwingiliano wake na kazi ya misuli;
- maendeleo ya kubadilika na uratibu;
- kiwango cha chini cha majeraha;
- malezi ya mkao sahihi;
- athari inayotarajiwa inafanikiwa na mazoezi sahihi na sahihi;
- mifumo yote inafaa kwa watu wasio na kiwango cha mafunzo.
Mafunzo haya hayamaanishi kurudia kwa mazoezi na mazoezi magumu ya mwili. Hawatakusaidia kupunguza uzito katika wakati wa rekodi, kwa hivyo ikiwa lengo lako kuu ni kupoteza uzito, ni bora kuchanganya Pilates na yoga na mafunzo ya nguvu.
Inashauriwa kusimamia mfumo huo na ule mwingine pamoja na mwalimu. Wakati unafanya asanas au seti ya mazoezi kutoka kwa Pilates, ni ngumu kujiumiza, lakini unaweza kunyoosha ligament kwa bahati mbaya au kupakia pamoja, na hivyo kujiletea maumivu.
Tofauti kati ya yoga na pilates
Yoga, tofauti na Pilates, inazingatia:
- utimilifu wa kiroho wa mazoezi ya mwili (hii ni mazoezi ya zamani ya kupata usawa wa kiroho kupitia upatanisho wa hali ya mwili);
- usimamizi wa nishati, usambazaji wake wenye uwezo ndani ya mwili;
- kunyoosha misuli na mgongo;
- utendaji tuli wa asanas, kuchelewesha kwa kila mmoja kwa idadi kadhaa ya mizunguko ya kupumua;
- kupumua kwa kina, kamili, haswa diaphragmatic.
Pilates ni nguvu zaidi kuliko yoga, lakini harakati ni sawa na haina haraka. Wakati wa kufanya mazoezi ya Pilates, msisitizo ni kufanya kazi nje ya misuli ya tumbo na nyuma, kuimarisha na kuikuza. Kupumua, kulingana na mbinu hii, inapaswa kueneza misuli na oksijeni.
Wakati wa kuchagua kati ya yoga na Pilates, ni muhimu kuamua ni lengo gani la mafunzo linalofuatwa. Ya kwanza itatoa utulivu na maelewano, pamoja na usawa mzuri, kubadilika na hali nzuri ya mwili. Kuongezeka kwa nguvu, nguvu, misuli yenye nguvu, wepesi na hali bora italeta madarasa ya Pilates. Walakini, hakuna chochote kinachokuzuia kuchanganya kwa akili aina mbili za mafunzo.
