Yoga ni mazoezi ya zamani ya mashariki ambayo husaidia kuboresha mwili na kiroho. Unaweza kuanza kuifanya kwa umri wowote. Hakuna vizuizi juu ya mwili na jinsia ya daktari. Ikiwa umeamua kufanya yoga lakini haujui wapi kuanza, fuata vidokezo hapa chini.
Maagizo
Hatua ya 1
Ni bora kudhibiti mazoezi ya yogic chini ya mwongozo wa mtaalam. Kwa sasa, vituo vya mazoea ya mashariki vimefunguliwa katika miji mingi ulimwenguni. Ikiwa una nafasi ya kusoma na mwalimu, atakupa maarifa yote muhimu ya yoga. Unaweza kupata habari juu ya vituo vile kwenye mtandao; hakiki juu ya wataalamu wa yoga mara nyingi huwekwa hapo.
Hatua ya 2
Wakati wa kuchagua kituo cha mazoezi kinachokufaa, usizingatie tu urahisi wa nyakati za kutembelea na gharama, lakini pia kwa mazingira ya jumla. Ikiwa, unapoingia kwenye chumba, unajisikia mchafu, uzito, maumivu ya kichwa au usumbufu mwingine wowote, basi bila kusita, toa kituo hiki. Chagua mahali kwako mwenyewe ambapo unaweza kupumzika, jisikie utulivu ndani.
Hatua ya 3
Mara ya kwanza unapofanya mazoezi ya yoga, labda utahisi kutokuwa salama. Hii mara nyingi hutokana na ukweli kwamba Kompyuta huzingatia watendaji wengine na huanza kulinganisha kubadilika kwao na kwao. Sheria muhimu katika yoga - wakati wa somo, tahadhari zote zinapaswa kuelekezwa ndani, kwa hisia zako mwenyewe mwilini. Kumbuka, polepole mwili wako utazoea asanas na kuwa nyororo na nyeti.
Hatua ya 4
Kuanza mazoezi ya yoga, ni bora kujifunza mara moja kutoka kwa mwalimu njia za kutakasa mwili. Katika mazoezi ya yogic, pamoja na inayojulikana kwa njia nyingi za kujitunza, pia kuna maalum: kwa macho, ulimi, pua, matumbo, ini, nk. Ni vizuri ikiwa unazingatia kila hatua. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kufanya asanas, mazoezi ya kupumua, mchakato wa utakaso hufanyika mwilini. Na ikiwa mwili wako haujasaidiwa, basi kutolewa kwa sumu inaweza kuwa chungu sana. Mchanganyiko wa mazoea ya yogic na utakaso utaleta mwili wako kwa hali nzuri. Na utafiti wa kina zaidi wa yoga utasaidia kuboresha mwili wako zaidi.
