Swali la jinsi inawezekana kupanua matiti bila kutumia upasuaji wa plastiki ina wasiwasi idadi kubwa ya wanawake. Watu wengi wamesikia kitu ambacho usawa wa mwili unaweza kusaidia na hii, lakini kawaida hakuna mtu anayejua hakika. Ni wakati wa kushughulika mara moja na kwa nini ni kweli na ni nini hadithi ya uwongo katika taarifa hii.
Je! Matiti hupanuliwa wakati wa shughuli za mazoezi ya mwili?
Ikiwa unauliza swali kama hilo kwa kocha mzoefu, hatasita kujibu kwamba kifua kutoka kwa michezo kinaweza kuongezeka na kupungua. Yote ni juu ya jinsi unavyofundisha na malengo yako ni yapi.
Ukubwa wa matiti hutegemea tu urithi na upendeleo wa maumbile, lakini pia kwa kiwango cha tishu za adipose, ambayo tezi ya mammary imejumuishwa sehemu. Kwa hivyo, ikiwa unafanya mazoezi ya moyo na kujaribu kupunguza uzito, basi saizi yako ya kifua itapungua kidogo.
Lakini wanawake hao ambao hufanya kazi ili kupata misuli au kurekebisha takwimu zao wanaweza kuongeza matiti yao. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba utaanza kuonekana kama wanawake wajenzi wa mwili, ambao picha zao za misuli mara nyingi hutisha jinsia nzuri kutoka kwa kufanya mazoezi ya mwili. Lakini mazoezi ya kawaida na michezo ya kitaalam hayana kitu sawa, na zaidi ya hayo, ni ngumu zaidi kwa wanawake kupata misuli kuliko wanaume kwa sababu ya tabia za kibaolojia. Hauko katika hatari ya kuwa mjenga nyama wa nyama isipokuwa unataka.
Mazoezi ya kupanua na kutengeneza matiti
Zoezi la aerobic ambalo linakuza upotezaji wa uzito sawasawa hupunguza kiwango cha mafuta kwenye mwili wote, kwa hivyo, ikiwa miguu na viuno hupunguza uzito, basi kifua hupungua. Kwa hivyo, ni muhimu kujumuisha mazoezi haswa kwa kifua kwenye mazoezi yako. Hii haitakuruhusu tu kujiongezea angalau saizi moja, lakini pia uzuie kudorora, ambayo hufanyika haswa kutokana na ukosefu wa tishu za misuli inayounga mkono kifua.
Push-ups ni zoezi bora zaidi na rahisi. Anza na kushinikiza kitanda, kufanya reps 15 kwa wakati mmoja. Mara tu inapoanza kufanya kazi kwa urahisi, endelea kwa kushinikiza kutoka kwa sakafu.
Pindisha mikono yako, unganisha mikono yako, na usambaze viwiko vyako ili mikono yako iundike laini moja kwa moja. Sasa, kwa angalau sekunde 10, bonyeza mikono yako dhidi ya kila mmoja kwa nguvu zako zote. Jaza seti 15. Kisha fanya mazoezi sawa, lakini mikono yako inapaswa kuinuliwa juu ya kichwa chako.
Kwa zoezi hili, utahitaji kelele au chupa mbili za maji. Ulala sakafuni, panua mikono yako na dumbbells pande. Sasa inua mikono yako juu, na kisha ushuke chini, ukishika katika nafasi juu ya sakafu kwa sekunde 10.
Simama moja kwa moja na miguu upana wa bega. Sasa fanya mizunguko michache kurudi na kurudi kwa kila mkono.
Usisahau kuhusu kunyoosha misuli yako ya ngozi. Ili kufanya hivyo, rudisha mkono wako kadiri uwezavyo. Ili kuongeza athari, unaweza kuondoa mkono wako kwa kuiweka ukutani na kugeuza mwili wako upande mwingine. Rudia kwa mkono mwingine.
