Mtindo wa maisha ya kukaa na shida za mazingira zinazidi kuwafanya watu kufuatilia kwa uangalifu afya zao, na mtandao hufanya iwezekane kuteka habari nyingi juu ya mwenendo wote wa kisasa. Kwa hivyo sanaa ya zamani ya mashariki ya yoga, ambayo ilitujia kutoka India, inapata umaarufu zaidi na zaidi.
Yoga sio tu seti ya mazoezi inayolenga kuboresha kunyoosha na kuuweka mwili katika hali nzuri. Hii ni moja wapo ya mifumo ya falsafa ya Uhindi, njia ya maisha inayolenga kujitambua na kupata ufahamu.
Ikiwa unatibu yoga tu kama seti ya mazoezi na mkao (katika yoga huitwa asanas), basi itakuwa mazoezi tu, ambayo yatakuruhusu kuboresha afya yako na umbo, na pia kuboresha kazi ya viungo vya ndani. Baada ya miezi miwili hadi mitatu ya mazoezi ya kawaida, utaona mabadiliko makubwa kuwa bora.
Mazoezi ya yoga ya kawaida yanaweza kukusaidia kukabiliana na sio magonjwa mengi sugu, lakini pia kukujaza na nguvu na itakuwa rahisi kwako kukabiliana na mafadhaiko.
Jambo zuri kuhusu yoga ni kwamba hauitaji vifaa maalum vya kufanya mazoezi. Nafasi kidogo ya bure na mkeka wa mazoezi ya mwili ni wa kutosha. Kwa hivyo, kila mtu anaweza kufanya mazoezi ya yoga.
Walakini, hali bora ya mazoezi ya yoga ni ukimya. Itakuruhusu kuzingatia hisia zako na kuzingatia kadri iwezekanavyo.
Usijaribu kuchukua asanas ngumu mara moja. Anza kidogo kwa wakati. Hakuna kurarua. Ikiwa unapata shida, ni bora kufanya zoezi sio kabisa. Hatua kwa hatua, mwili utatulia na utafanikiwa. Hatua kwa hatua endelea kwa ngumu zaidi. Wacha tukumbushe kwamba haupaswi kupata usumbufu wowote. Asanas zote zinapaswa kuwa pande mbili. Ikiwa pozi ni ya usawa, basi fanya kwanza kwa upande mmoja, halafu kwa upande mwingine.
Kupumua sahihi ni muhimu sana kwa mazoezi ya yoga: vuta pumzi, shikilia, pumua. Ikiwa kupumua kwako ni sawa, misuli inaingiliana na hautaweza kufikia athari nzuri ya mazoezi.
Zoezi halipaswi kuanza kwa tumbo kamili. Unapaswa kuacha kufanya mazoezi kwa angalau masaa 2 baada ya kula.
Jaribu kufanya mazoezi kwa wakati mmoja. Chombo bora cha kufanya yoga ni kutafakari, ambayo ni, uwezo wa kuzingatia ndani yako.
Yoga ni kamili kwa wale wanaojitahidi kuwa na afya, kufanikiwa na utulivu. Atakusaidia kujielewa na kukabiliana na shida nyingi za maisha zilizojitokeza katika maisha yako.
