Je! Unapaswa Kufanya Mazoezi Ya Mwili Nyumbani?

Video: Je! Unapaswa Kufanya Mazoezi Ya Mwili Nyumbani?

Video: Mazoezi ya kufanya ukiwa nyumbani kwako kila siku bila kifaa chochote 2024, Novemba

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

Ole, haiwezekani kila wakati kutenga pesa kutoka kwa bajeti ya familia kwa kwenda kwenye mazoezi au mazoezi ya mwili. Lakini, licha ya hii, nataka kukaa katika hali nzuri. Wale ambao chakula peke yao haitoshi huanza kufikiria kwa uzito juu ya kazi ya nyumbani.

Je! Unapaswa kufanya mazoezi ya mwili nyumbani?

Kuamua ikiwa utafanya mazoezi nyumbani, kwanza unahitaji kupima faida na hasara. Wacha tuanze na ubaya wa shughuli kama hizo.

Kwanza, hakuna mkufunzi karibu na wewe, mtaalamu ambaye atakuambia ni nini unakosea au kutoa ushauri mzuri. Nyumbani, unaweza kujeruhiwa kwa urahisi kwa sababu ya ujinga wako mwenyewe, au unaweza kufanya mazoezi fulani vibaya, ambayo inamaanisha kuwa hayafai.

Pili, wakati mwingine ni ngumu kupata nafasi ya bure ya mafunzo. Katika programu zingine, unahitaji kuruka na kusonga kikamilifu. Na unawezaje kusonga kwa uhuru katika chumba kidogo "mita kadhaa kwa mita kadhaa"?

Tatu, motisha mbaya, ambayo mara nyingi hukosa. Fikiria kwamba wewe, umechoka baada ya kazi ngumu ya siku, umerudi nyumbani. Na hapo kuna jokofu ya kujitolea, kompyuta inayovutia na sofa unayopenda tayari zinakungojea. Sio kila mtu ana utashi wa kuweka diski ya mazoezi na kufanya kazi kwa bidii.

Lakini usisahau juu ya maneno ya dhahabu "kutakuwa na hamu …". Ikiwa unahitaji kweli kucheza michezo, basi hakika utafanikiwa.

Faida sio dhahiri zaidi: hakuna haja ya kukimbilia kwenye ukumbi wa mazoezi au kwa mazoezi baada ya kazi, kuweka pesa iliyopatikana kwa bidii kwa kila somo. Nilirudi nyumbani, nikacheza michezo kwa saa - na ndio hivyo, niko huru.

Sasa katika duka za mkondoni (na katika maduka ya kawaida pia), utapata bahari tu ya kumwagika programu anuwai za kufanya mazoezi nyumbani. Yoga? Chukua chaguo lako, kwa kweli. Mazoezi? Tafadhali, hapa kuna chaguo kadhaa za video nzuri. Ngoma za Amerika Kusini? Na hii inaweza kupatikana bila shida sana.

Na pia kujisomea ni sababu ya kujivunia: unachora wakati kati ya kazi na kazi za nyumbani, na haujitumi kwa kulala kwenye sofa, lakini kwa kujiboresha.

Fikiria umuhimu mkubwa wa joto na baridi, sikiliza hisia zako wakati wa somo. Usijishindie nguvu, usifanye kazi kupitia maumivu na machozi, hata hivyo, hauitaji kujihurumia pia.

Na, pengine, jambo muhimu zaidi ni kupata programu inayokufaa katika mambo yote, kutoka raha hadi matokeo. Thubutu, angalia, jaribu.

Ilipendekeza:

Je! Unapaswa Kutumia Massagers Ya Mwili Kupunguza Uzito?

Mchongaji wa mwili, usawa mzuri kwa wavivu - hii ndio jinsi massager za mwili huitwa. Katika hali nyingine, hii sio kitu zaidi ya utapeli wa matangazo iliyoundwa ili kuvutia umakini wa wale wanaopoteza uzito. Kwa wengine, ni fursa halisi kupoteza sentimita kadhaa za ziada

Je! Unapaswa Kufanya Yoga?

Yoga imekuwa sehemu ya njia ya kawaida ya maisha ya watu, shukrani kwa mitindo ya mitindo ya ulimwengu wa Asia. Mbinu hii ya kupumzika hutumika sana katika maeneo makubwa ya mji mkuu kati ya wafanyikazi wa kati, ambao wako chini ya mafadhaiko makali siku hadi siku

Sababu 5 Kwa Nini Unapaswa Kufanya Pilates

Wakati mazoezi ya kawaida na kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi hubadilika kuwa shughuli inayopendwa kwa roho na mwili, hugunduliwa tofauti kabisa. Kupunguza mafadhaiko, kuboresha usawa wa mwili, kurekebisha mkao, kuamsha viungo sahihi vya ndani, kupunguza uchovu na mvutano, kupumzika - haya yote ni matokeo ya mazoezi ya mfumo wa Pilates

Kwa Nini Unapaswa Kufanya Yoga

Mtindo wa maisha ya kukaa na shida za mazingira zinazidi kuwafanya watu kufuatilia kwa uangalifu afya zao, na mtandao hufanya iwezekane kuteka habari nyingi juu ya mwenendo wote wa kisasa. Kwa hivyo sanaa ya zamani ya mashariki ya yoga, ambayo ilitujia kutoka India, inapata umaarufu zaidi na zaidi

Kuunda Mwili Nyumbani. Mazoezi Ya Maeneo Yenye Shida

Shughuli ya mwili ina athari kubwa kwa sura yetu. Ikiwa haiwezekani kutembelea mazoezi, usivunjika moyo, mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani. Muda wa mazoezi unaweza kuwa kutoka nusu saa hadi saa, kulingana na mafunzo yako. Kasi ni 70-80% ya kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha moyo (MPH)