Leo tutazungumza juu ya mambo gani ya kuhitajika katika mazoezi ya yoga. Yote ni muhimu! Umuhimu wao ni mzuri haswa kwa wale ambao wanaanza kutumia mazoea ya yoga katika maisha yao.
Mahali pa mazoezi
Ni vizuri sana wakati tunafanya mazoezi ya yoga mitaani. Katika kesi hiyo, hali ya hewa inapaswa kuwa sahihi, haipaswi kuwa na rasimu. Haipaswi kuwa moto sana, wala haipaswi kuwa baridi sana. Joto linapaswa kuwa vizuri.
Hakuna mapendekezo wazi hapa, tk. joto huchaguliwa na daktari mwenyewe, kulingana na kiwango cha ugumu na sababu zingine. Mtu anapaswa kuwa vizuri.
Ikiwa nje ni moto sana, hatutaweza kuzingatia mazoezi. mwili wetu utakuwa mgumu. Ikiwa ni baridi sana, italazimika kuvaa idadi kubwa ya vitu, ambavyo vitazuia harakati zetu na pia kutuzuia kujizamisha katika somo.
Kwa ujumla, hali ya joto inapaswa kuwa sawa kwako. Na ikiwa, baada ya yote, kuna chaguo kati ya kukaa nyumbani kufanya mazoezi au kuvaa joto kidogo, lakini tayari tukifanya mazoezi barabarani, basi tunafanya uchaguzi kupendelea shughuli za nje.
Ikiwa utafanya seti yako ya asanas nje, wewe mwenyewe utahisi mazoezi ya ufanisi zaidi kuliko ndani ya nyumba.
Masomo ya kikundi au masomo ya nyumbani. Je! Unapendelea ipi?
Jambo lingine ambalo linawahangaisha watendaji wa novice ni jinsi ya kuanza masomo katika kikundi au peke yao, nyumbani. Unaweza kujifunza mwenyewe, au unaweza kupata mwalimu.
Kwa kweli, itakuwa nzuri ikiwa utafanya hatua zako za kwanza katika mazoezi ya yoga chini ya mwongozo wa mwalimu mzoefu, labda mmoja mmoja, labda kwa kikundi. Mkufunzi ataweza kukuelekeza kwenye njia sahihi tangu mwanzo.
Kuna "buts" kadhaa hapa. Kwanza, kupata mwalimu mwenye akili sio rahisi kama inavyoweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza, kwa sababu sio watu wote wanaofundisha yoga ni wakufunzi wa kweli. Pili, kunaweza kuwa na sababu kama hiyo wakati unakaa mbali na mahali ambapo madarasa hufanyika au huna pesa kuhudhuria madarasa haya.
Ikiwa unakabiliwa na moja ya vizuizi hivi, basi ni jambo la busara kutoahirisha kuanza kwa madarasa kwa kutarajia "hali nzuri", lakini kuanza kufanya mazoezi peke yako. Kwa bahati nzuri kwetu, sasa kuna idadi ya kutosha ya miongozo ya kujisomea na vitabu vya ubora juu ya hatha yoga.
Vinginevyo, tunaweza kuanza kusoma yoga kutoka kwa maandishi. Kwa kweli, hii itachukua muda mrefu. Na katika mchakato huo, makosa na kutokuelewana kwa nyenzo vinaweza kutokea.
Chaguo bora itakuwa njia hii kwa madarasa, tunapofanikiwa kubadilisha darasa na mwalimu na mazoezi ya kujitegemea.
Jambo kuu kukumbuka ni kwamba yoga inatuambia tusiahirishe. Baada ya yote, ikiwa hatufanyi mazoezi, wakati hufanya kazi dhidi yetu, na ikiwa mazoezi ya yoga ya kawaida ni kawaida katika maisha yetu, basi wakati, badala yake, hutufanyia kazi!
