Ikiwa wewe sio shabiki wa seti ya mazoezi kwa waandishi wa habari, lakini tumbo nzuri, yenye sauti - oh, kama unavyotaka, kuna njia ya kutoka. Na rahisi. Utahitaji kukumbuka kitu kizuri kama michezo ya watoto. Kama mtoto, ilifurahisha sana kuzunguka hoop. Alileta raha nyingi, wakati kila wakati iliwezekana kukaza hadi nambari mbili za nambari mbili na tatu za kutamani.
Ni muhimu
Hoop, njia ya kimfumo
Maagizo
Hatua ya 1
Niniamini, sasa raha ya miaka yako ya utoto inaweza kuleta raha kidogo. Haiba ya kupinduka kwa hoop iko katika ukweli kwamba unaweza kuboresha nayo karibu kila mahali ambapo kuna eneo la bure la lazima na eneo la mita 3x3. Unaweza kupika kwa wakati mmoja, angalia sinema ya kupendeza. Kisingizio kwamba huna wakati wa kwenda kwenye mazoezi hakiwezi kutumiwa tena. Hata bidii kidogo kwako itakuwa nzuri. Walakini, haupaswi kutumia vibaya taarifa hii na kujidanganya. Ikiwa tayari umeamua kupotosha hoop, fanya kwa ufanisi iwezekanavyo katika wakati uliotumiwa.
Hatua ya 2
Maisha mapya.
Nunua hoop, au hulapup - kama inavyoitwa ng'ambo - kutoka duka la bidhaa za michezo au mkondoni. Kuna aina kadhaa za hoops. Chagua moja ambayo yanafaa kwa mzigo unaotegemea. Hoops ni:
- plastiki nyepesi na chuma
- uzito
- mazoezi ya mwili
- massage
- rahisi.. Hoops zinazoweza kugundika zinaweza kusafirishwa kwa urahisi, hoops zenye mashimo zinaweza kujazwa na mchanga ili kuongeza mzigo.
Hatua ya 3
Ikiwa una shida na mgongo wako na tumbo, au wewe ni mmoja wa mama wenye furaha ambao wamejifungua tu, au watu ambao wana busara na umri, au una mashaka, hakikisha uwasiliane na daktari wako. Punguza mazoezi wakati wa siku muhimu. Watu ambao hawajafundishwa wanapaswa kuanza na mizigo nyepesi (tumia hoops nyepesi au pindua zenye uzani kwa muda mfupi), ukizidisha taratibu. Daima uzingatia jinsi unavyohisi.
Hatua ya 4
Anza na dakika 5 kwa siku, baada ya muda uwaongeze hadi 30. Unaweza kupunja hoop wakati wa mazoezi ya mazoezi ya mwili, katikati ya mazoezi. Jambo kuu ni kawaida ya mazoezi. Utekelezaji wa kila siku unahitajika. Unaweza kulazimika kujilazimisha mwanzoni, lakini basi watakuwa tabia. Kumbuka, juhudi za hapo awali zitapotea ikiwa hakuna utaratibu. Ukikunja kitanzi, kaza misuli yako ya tumbo na mgongo, kwa hivyo zoezi hilo litafaa zaidi.
Hatua ya 5
Hoops za massage bila shaka zinafaa zaidi. Lakini mwanzoni, unapaswa kuwa mwangalifu zaidi juu ya matumizi yao. Maumivu na michubuko inawezekana, kwa hivyo usizitumie kupita kiasi. Zungusha hoops hizi kwa ufupi, na vaa mkanda au sweta.
Hatua ya 6
Zingatia zaidi lishe yako. Uzito wako unategemea kimetaboliki yako. Shughuli za michezo (pamoja na msaada wa hoop) na lishe sahihi itaharakisha ubadilishaji.
