Katika ulimwengu wa kisasa, utamaduni wa mwili ni muhimu. Leo kuna maeneo anuwai ya usawa, lakini lengo la mazoezi ni kuboresha ustawi wa jumla, kuboresha afya, kuimarisha misuli, kuboresha mhemko na kuboresha sura yako.
Mazoezi na kuruka kamba
Aina hii ya usawa hivi karibuni imeshinda idadi kubwa ya wapenzi. Faida ya kuruka kamba ni ukweli kwamba kuruka kunaweza kuchoma hadi kilocalori 1000 kwa saa moja. Kuruka husaidia kuimarisha mkao, kukuza kubadilika na uratibu wa harakati. Ya faida za shughuli kama hizi, mtu anaweza kubainisha ukweli kwamba zinafaa kwa watu walio na usawa wowote wa mwili, wanapambana na uzani mzito.
Mazoezi T-Tapp
Aina hii ya usawa ilibuniwa na mkufunzi maarufu na mtaalam wa lishe Teresa Tapp. Njia hii itaamsha shauku kwa wanawake zaidi ya thelathini. Mfumo huu unahakikisha upotezaji wa kiasi katika eneo la paja. Mafuta yataondoka sana. Karibu wiki mbili, itachukua sentimita 2. Kwa watu wenye uzito zaidi, inafaa kabisa.
Ngoma ya tumbo
Shughuli hii ni njia ya kuondoa mafuta kwenye mapaja na tumbo, na pia husaidia kujenga abs. Inatokea kwamba kilocalori 400 huchomwa kwa saa 1, wakati mahitaji ya kila siku kwa mwili ni kilocalori 2000.
Aerobics ya maji
Mazoezi ya muziki ndani ya maji ni nzuri kwa kusaidia kupambana na uzito kupita kiasi, kwa sababu nishati haitumiwi tu kwa harakati, bali pia kudumisha joto la mwili ndani ya maji. Yote hii inahakikisha kuongeza kasi ya kimetaboliki mwilini na, kwa hivyo, inasaidia kuvunja kalori nyingi. Kwa saa moja ya mazoezi katika maji, unaweza kuchoma kilocalories 600. Aerobics ya Aqua imepata umaarufu mkubwa kati ya njia zingine za kupoteza uzito, kwa sababu ya ukweli kwamba haichoki, lakini inasaidia kujifurahisha kwenye dimbwi na faida kwa mwili wako. Kwa sababu ya ukweli kwamba mwili unalazimika kukabiliana na upinzani katika maji, uwezo wa kujikwamua cellulite katika maeneo yenye shida ya mwili huongezeka.
Inafaa kukumbuka kuwa kabla ya kuanza shughuli yoyote ya mazoezi ya mwili, lazima uwasiliane na daktari wako.
