Ikiwa unaamua kuwa utaanza kufanya mazoezi ya viungo kutoka kesho, jambo muhimu zaidi sio kusahau uamuzi wako siku inayofuata. Sio lazima kuanza kufanya mazoezi ya viungo asubuhi, mara moja kuruka kutoka kitandani mara kengele inapolia. Unaweza kufanya mazoezi ya viungo kwa wakati unaofaa kwako. Jambo kuu ni usahihi wa mazoezi. Baada ya yote, hali yako, ustawi na takwimu ndogo hutegemea.
Maagizo
Hatua ya 1
Gymnastics inaweza kugawanywa katika hatua kadhaa. Inahitajika kuanza mazoezi ya joto na joto, kisha fanya seti kuu ya mazoezi na somo linaisha na kupumzika. Joto-up ni muhimu ili joto misuli, polepole kuwaandaa kwa mzigo mkubwa. Ili kupata joto kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji tu kutembea au kuchukua hatua mahali, unaweza pia kupunga mikono yako.
Hatua ya 2
Baada ya kupasha moto, unaweza kuanza seti kuu ya mazoezi. Kawaida huanza na mazoezi hayo ambayo hufanywa kwa msimamo. Hizi ni mazoezi ya mikono, shingo, miguu, kuinama, nk. Kisha endelea kwenye mazoezi ya sakafu. Mwishowe, unahitaji kuruhusu misuli kupumzika na kupunguza mvutano. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuzunguka chumba pole pole na kupumua sawasawa na kwa undani.
Hatua ya 3
Kufanya mazoezi ya mazoezi ya mwili, unahitaji kufuatilia kupumua kwako. Zoezi lenyewe hufanywa wakati wa kuvuta pumzi, na wakati wa kutoka unarudi kwenye nafasi ya kuanzia. Jaribu kufahamu sheria hii mara moja. Kupumua vizuri pamoja na mazoezi ya mazoezi ya mwili itakuwa na athari nzuri kwa mwili wako kwa ujumla.
