Je! Mashine Ya Kukanyaga Ni Ya Nini?

Video: Je! Mashine Ya Kukanyaga Ni Ya Nini?

Video: ISPO Close ups 57: very slim Mini Walk treadmill from Iposports 2024, Mei

2024 Mwandishi: Xavier Leapman | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 08:50

Inaonekana, ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko kukimbia kwenye uwanja au kwenye bustani ya karibu na muziki unaopenda kwenye vichwa vya sauti? Walakini, umaarufu wa mashine za kukanyaga unaonyesha kwamba watu wengi wanapendelea kufundisha juu yake.

Mafunzo ya Cardio ni muhimu kwa kila mtu ambaye anataka kupoteza uzito, na pia hufundisha uvumilivu. Inashauriwa kufanya kazi kwenye vifaa vya moyo na mishipa kila siku kwa angalau nusu saa. Hii ni pamoja na: mashine ya kukanyaga, mkufunzi wa mviringo, stepper, baiskeli ya mazoezi, madarasa ya aerobics.

Kwa bahati mbaya, sio kila mtu ana nafasi ya kukimbia barabarani: hakuna viwanja ndani ya umbali wa kutembea kutoka nyumbani, na unahitaji kufika kwenye bustani ya karibu kwa usafiri. Treadmill ni suluhisho bora katika kesi hii. Pamoja yake ni kwamba hautegemei hali ya hewa nje, na hautakuwa mvivu kucheza michezo kwa sababu ni baridi. Kuwa na mashine ya kukanyaga nyumbani hukuruhusu kuchanganya michezo na kutazama kipindi chako cha Runinga unachopenda au sinema, ambayo itakusaidia wakati wa ukosefu wa wakati kabisa.

Vitambaa vya kisasa vya kukanyaga hukuruhusu kubadilisha kasi ambayo utakimbia; onyesho lao linaonyesha idadi ya kalori zilizochomwa na wakati wa kukimbia. Kwa kuongezea, zina vifaa maalum ambavyo vinaonyesha mapigo wakati wa kukimbia. Kiwango cha juu kinachoruhusiwa cha moyo huhesabiwa kwa kutumia fomula: 220 punguza umri wa mtu kwa miaka. Kompyuta hazipendekezi kuzidi alama zaidi ya 60-70% ya kiwango cha juu cha kiwango cha moyo, ikiendelea 70-80%, imeendelea - 80-90%.

Mbali na kasi, mashine za kukanyaga zina kiashiria kama kiwango cha kutega - hukuruhusu kuunda athari za kupanda kupanda. Unaweza kuweka programu ya mazoezi kwenye treadmill kulingana na kiwango chako cha usawa, uzito, na aina ya mazoezi.

Ikiwa unakwenda kwenye mazoezi, ni pamoja na mashine za kukanyaga na kila mazoezi. Ni bora kumaliza somo kwa kukimbia kwa dakika 15-20 au kutembea haraka na mwelekeo kidogo. Kwa kuongezea, mashine ya kukanyaga ni nzuri kwa kuanza: mzigo mfupi wa dakika 10 mwanzoni mwa mazoezi ya kutosha, basi unaweza kuanza mazoezi ya nguvu.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kutengeneza Mashine Zako Za Kukanyaga

Uwanja wa michezo karibu na nyumba unaweza kufanywa peke yako, kukusanya wakazi wenye bidii na wenye nguvu. Ukiwa na nafasi ya kutosha, una uwanja wa mpira kamili uliozungukwa na mashine za kukanyaga. Watoto watafurahi kucheza kwenye uwanja wa michezo, wakati watu wazima watashiriki katika mbio za afya

Jinsi Ya Kuwasha Mashine Ya Kukanyaga

Kufanya mazoezi kwenye treadmill hukuruhusu kuweka mwili katika hali nzuri, kuimarisha misuli na kudhibiti uzito. Kwa hivyo, wimbo ni maarufu kabisa kati ya vifaa vya mazoezi ya nyumbani. Licha ya ukweli kwamba mifano ya wazalishaji tofauti wana tofauti, kanuni ya kudhibiti unganisho ni sawa na rahisi sana

Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Kwenye Mashine Ya Kukanyaga

Treadmill ni njia nzuri ya kukaa sawa. Ni rahisi kutumia. Lakini ili mafunzo yalete matokeo unayotaka, unapaswa kujua sheria za msingi. Treadmill ni mashine bora ya mazoezi iliyoundwa iliyoundwa kuimarisha mifumo ya moyo na mishipa na mzunguko wa damu, na kuboresha hali ya tishu za mwili

Jinsi Ya Kufanya Mazoezi Kwenye Mashine Ya Kukanyaga Ili Kupunguza Uzito

Treadmill ni mbadala anuwai ya kukimbia kwa asubuhi. Tofauti pekee ni kwamba mzigo lazima uongezwe kwa polepole kuliko wakati wa mbio ya kawaida, kwa sababu na wa mwisho unaweza kupunguza kasi na kuchagua wakati wa kupumzika, wakati kwenye treadmill lazima ubadilishe mwendo kasi, vinginevyo utafanya kila kitu wakati katika dansi moja

Faida Za Kufanya Mazoezi Kwenye Mashine Ya Kukanyaga

Treadmill ni mashine bora ambayo husaidia kudumisha mwili wenye afya na afya. Kwa kuongeza, inaweza kukusaidia kupunguza uzito. Faida za kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga ni dhahiri. Ni muhimu kufanya mazoezi yako kwa usahihi. Faida za darasa Wakati wa kufanya mazoezi kwenye mashine ya kukanyaga, mzigo kuu huanguka kwenye mkanda wa bega, ambao unawezeshwa na mawimbi ya mikono, na misuli ya miguu - mapaja na ndama - pia hufanya kazi kwa bidii