Nani angeweza kusema na ukweli kwamba miguu mzuri ni ya kupendeza kutazama? Na haijalishi ikiwa ni wa kiume au wa kike. Shida kuu inayohusishwa na sehemu hii ya mwili ni kukonda kupita kiasi kwa ndama. Shin nyembamba sana haionekani, na kusababisha shida kwa wanamitindo na wajenzi wa mwili. Ili kufikia rufaa ya urembo, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa misuli ya ndama.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia rahisi ni kufanya kazi sio kwenye misuli ya ndama wenyewe, lakini kufanya kazi juu ya kuonekana kwa sehemu hii ya miguu. Kuna aina mbili za operesheni zinazotumiwa katika upasuaji wa plastiki. Katika tukio ambalo miguu inaonekana kuwa haina sura, liposuction huondoa mafuta kupita kiasi kutoka kwa vifundoni na nafasi iliyo juu yao - misuli ya gastrocnemius kuibua inakuwa kubwa kwa sababu ya kupungua kwa ujazo wa mguu wa chini. Katika hali nyingine, vipandikizi vimeingizwa: chini ya anesthesia ya jumla, mkato mdogo hufanywa nyuma ya goti, ambalo moja au mbili (ikiwa miguu ni nyembamba sana) implants za silicone ngumu huingizwa. Athari za operesheni hupotea kwa wiki moja, na matokeo yake yanabaki kwa maisha.
Hatua ya 2
Ili kuongeza misuli ya ndama "kawaida", mafunzo ni muhimu. Itachukua juhudi na wakati kukuza misuli hii, kwani "inakua" kwa muda mrefu. Kwa ukuaji wa misuli ya gastrocnemius, mazoezi kawaida hufanywa ukiwa umesimama, kwa mfano, kuinua vidole, lakini mazoezi kutoka kwa nafasi ya kukaa huimarisha zaidi misuli ya pekee au sehemu ya chini tu ya misuli ya gastrocnemius.
Hatua ya 3
Mazoezi yanapaswa kufanywa na uzito. Uzito wa mzigo haupaswi kuwa mkubwa sana ili usiingiliane na mazoezi sahihi. Ukosefu wa uzito pia utasababisha ukweli kwamba ukuaji wa misuli ya ndama itakuwa polepole. Uzito bora unaweza kupendekezwa na mkufunzi kulingana na sifa zako za kibinafsi.
Hatua ya 4
Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa kiwango kamili, kasi ya mafunzo inapaswa kupunguzwa. Wataalam wanasema kuwa athari kubwa inaweza kupatikana kwa kutoruhusu misuli "kupakua" kati ya mazoezi, na kufanya mapumziko madogo katika nafasi ya kupungua kwa misuli. Kufanya mazoezi yoyote yenye lengo la kuongeza misuli ya ndama inapaswa kuwa ya kawaida na ya kawaida - angalau mara tatu kwa wiki mwanzoni kabisa. Wakati misuli inazoea, idadi ya mazoezi inapaswa kuongezeka hadi mara 6-7 kwa wiki. Unahitaji kurudia mazoezi mara 30-35.
Hatua ya 5
Baiskeli inakua vizuri misuli ya ndama. Vinginevyo, unaweza kutumia baiskeli ya mazoezi. Ili kuzuia kuumia, zingatia sana kunyoosha misuli baada ya kumaliza mazoezi kadhaa yenye lengo la kuongeza sauti. Kunyoosha kunaruhusu misuli kurudisha urefu wake wa kawaida.
