Katika miaka ya hivi karibuni, wakufunzi wa mviringo wamekuwa maarufu sana katika vilabu vya michezo kote nchini. Pia huchaguliwa kama vifaa vya mazoezi ya nyumbani. Unaweza kushangaa kuwa mkufunzi wa mviringo anaweza kukusaidia kufanya mazoezi ya moyo. Wacha tuangalie faida zake.
Vifaa vya mazoezi ya nyumbani vinaweza kugawanywa katika aina mbili. Zoezi vifaa ambavyo vinaweza kusaidia kujenga nguvu ya misuli na vifaa vya mafunzo ya moyo na mishipa ambayo inaweza kusaidia kuboresha uthabiti na uvumilivu. Hizi ni, kama sheria, nguvu na vifaa vya mafunzo ya uzito. Vifaa vya Cardio ni pamoja na mashine za kukanyaga, mashine za kupiga makasia na, kwa kweli, mkufunzi wa mviringo.
Mashine za mviringo zinaweza kukusaidia kuongeza uvumilivu wako kwa sababu kadhaa. Wakati unafanya kazi na mikono yako, unashirikisha vikundi zaidi vya misuli kwenye miguu yako. Hii inamaanisha kuwa moyo lazima ufanye kazi kwa bidii kusambaza oksijeni kwa misuli iliyo mikononi. Hii ni faida juu ya mashine za kukanyaga, ambazo kimsingi zinalenga miguu.
Watu wengi wanaona kuwa kutumia mashine ya mviringo ni ya kufurahisha zaidi kuliko mashine ya kukanyaga. Watu wengine wanalalamika kuwa kuboresha usawa wao na mashine ya kukanyaga ni boring tu. Mkufunzi wa mviringo pia ana programu anuwai zilizojengwa ambazo zinaweza kuongeza anuwai ya mazoezi yako.
Hii ni njia nzuri ya kuchora maendeleo yako kwa kutumia mkufunzi wa mviringo. Unaweza kufanya rekodi kwenye kadi ili kupima kiwango cha moyo wako wa kupumzika (REHR) na aina za mazoezi uliyofanya. Unapaswa kurekodi umbali uliosafiri (ikiwa mkufunzi wako wa mviringo anaruhusu) na wakati uliochukuliwa. Kiashiria kimoja cha mafunzo ya mazoezi ya mwili ni urefu wa wakati inachukua kwa moyo wako kurudi kwenye kiwango cha kawaida cha moyo baada ya mazoezi. Unaweza pia kuandika takwimu hii mara kwa mara. Wakati umepita, unapaswa kupumzika na kurudi kwenye densi yako ya kawaida ya mazoezi.
