Misuli iliyosababishwa na ngozi dhaifu ya saggy inaweza kuharibu mhemko wako kwa muda mrefu. Sababu kuu ya hypotonia ya misuli ni mazoezi ya chini ya mwili na lishe duni. Ikiwa haufurahii kutafakari kwenye kioo, ikiwa unajisikia kama mtu mvivu na mgonjwa, unahitaji kutunza afya yako kwa karibu. Kuna njia kadhaa za kuboresha sauti ya misuli.
Maagizo
Hatua ya 1
Masomo ya mwili na michezo ndio njia bora ya kurejesha sauti ya misuli. Mazoezi ya kawaida yataboresha mzunguko wa damu na lishe ya misuli, na kuwafanya waonekane wazuri zaidi na wenye elastic. Gymnastics ya nguvu ni muhimu haswa kwa kuboresha sauti. Unaweza kufanya mazoezi ya kuimarisha na uzito wako wa mwili, na upinzani wa mwenzi, au na dumbbells, barbells na absorbers mshtuko. Kwa kufanya mazoezi hata mara mbili kwa wiki kwa dakika 30, utaanza kugundua mabadiliko mazuri katika muundo wa misuli. Wataimarisha, watakuwa mnene na wenye nguvu.
Hatua ya 2
Massage na massage ya kibinafsi ni njia ya pili bora zaidi ya kuongeza sauti ya misuli. Massage inapaswa kujumuisha mbinu kama vile kusugua, kukanda, kukata, kutetemeka. Kadiri unavyofanya kazi kwa nguvu na kwa nguvu zaidi misuli yako, ndivyo itarudi kwa hali ya kawaida haraka. Massage lazima ifanyike katika mwendo wa taratibu kumi. Haupaswi kufanya kazi sio misuli dhaifu tu, bali pia ile ambayo imezidiwa wakati wa kazi. Kwa mfano, wakati wa kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, misuli ya mabega, shingo, na mikono huzuiliwa. Wanahitaji massage ya kupumzika ambayo inajumuisha mbinu za kukanda na upole.
Hatua ya 3
Tofauti ya kuoga na kusisimua kwa umeme inaweza kuwa nyongeza ya kupendeza kwa njia zilizo hapo juu za kuongeza sauti ya misuli. Daktari wako anaweza kuagiza kusisimua kwa umeme, lakini unaweza kuchukua oga tofauti na wewe mwenyewe. Anza kupaka mwili wako na maji ya joto na kumaliza na maji baridi. Maji baridi huchochea mfumo wa neva, husababisha kusinyaa kwa misuli na inaboresha mtiririko wa damu kwao. Punguza joto polepole, kwa sababu baridi ya ghafla inaweza kusababisha homa. Ili kufikia matokeo mazuri, chukua oga ya kulinganisha kila siku. Kubadilisha maji moto na baridi mara 3-5.
