Ili kuchoma mafuta ya paja, unahitaji kutoa misuli yako. Lakini sio tu shughuli za michezo zinahusika katika kupunguza mafuta mwilini. Lishe sahihi haiathiri chini. Wacha tuchunguze kila kitu kwa utaratibu.
Maagizo
Hatua ya 1
Michezo Zoezi la kawaida litasaidia sio kuchoma tu mafuta kwenye mapaja, lakini pia onyesha mwili wote. Walakini, usisahau kwamba mafuta huchomwa tu wakati wa shughuli za moyo (kukimbia, aerobics, kucheza kwa nguvu, baiskeli). Unahitaji kufanya angalau mara tatu kwa wiki, kuchukua mapumziko kwa siku moja.
Hatua ya 2
Hakikisha kupata kiamsha kinywa: Kiamsha kinywa husaidia kuongeza kimetaboliki yetu. Hata ikiwa huwezi kula asubuhi, kula angalau matunda au uji. Vyakula hivi vina wanga tata na kwa hivyo huchukua muda mrefu kuchimba.
Hatua ya 3
Kula Protini ya protini husaidia kujenga na kuimarisha misuli. Misuli, kwa upande wake, itawaka mafuta kwa nguvu. Kutetemeka kwa protini ni muhimu sana baada ya mazoezi. Na usisahau kwamba protini ni ngumu zaidi kuliko wanga, mtawaliwa, kalori zaidi hutumiwa kwenye mmeng'enyo wao.
Hatua ya 4
Kunywa maji zaidi na chai ya kijani Maji ni muhimu kwetu kudumisha michakato muhimu mwilini, na pia huondoa sumu vizuri sana. Chai ya kijani pia huondoa sumu, ikiwa ni chai ya kijani kibichi. Pia huongeza kimetaboliki.
Hatua ya 5
USILA Wakati unapoanza kufunga, mwili wako unatambua kuwa unahitaji kutumia chakula kinachopatikana kwa busara na huanza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako. Unapoanza kula tena, mwili, ukikumbuka kutikisika hapo awali, huanza kuweka akiba kwa matumizi ya baadaye na kuweka mafuta kwenye viuno, pande na tumbo. Kwa hivyo, usiende kwenye lishe, lakini kula tu sawa.
Hatua ya 6
Kusahau juu ya soda - Soda ina sukari kubwa sana, ndio sababu cellulite inaonekana chini, mapaja, na tumbo. Ikiwa unajiuliza ni wapi matuta haya mabaya yalitoka, kunaweza kuwa na kinywaji cha kaboni kwenye lishe. Kwa kuongezea, kinywaji tamu husababisha madhara makubwa kwa kongosho.
