Mashine ya kupunguza uzito ni sehemu muhimu ya karibu mazoezi yote. Kwa kuongezea, mbinu inayofaa katika taratibu za upotezaji wa uzito pia hutumiwa na mashabiki wa mafunzo ya nguvu kama lazima kufikia umbo la mwili linalohitajika na kupoteza paundi za ziada.
Mkufunzi wa bei rahisi na rahisi zaidi wa kupunguza uzito - ruka kamba
Kifaa hiki ni sifa ya lazima ya michezo na mazoezi. Kamba hutumiwa na wasichana ambao wanataka kuwa wembamba na kwa mabondia wa kikatili.
Faida tatu kuu na ufanisi mkubwa wa simulator hii, ambayo inafanya uwezekano wa kuweka kamba mahali pa kwanza ya ukadiriaji wa TOP, ni bei ya chini, urahisi wa matumizi na urahisi wa kuhifadhi, tofauti na vifaa vingi zaidi.
Matumizi ya kamba ni bora sana katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi, haswa na cellulite kwenye mapaja.
Mkufunzi huyu wa mini hatakuruhusu kujenga miguu ya misuli sana, lakini itaunda sauti wanayohitaji sana na kuchangia kupunguza uzito.
Mkufunzi wa mviringo (ellipsoid)
Kifaa hiki kinachanganya vifaa vya michezo vitatu mara moja - baiskeli ya mazoezi, mashine ya kukanyaga na stepper. Vitambaa vya simulator hukuruhusu kuiga hatua ya asili ya mwanadamu, kwani hawaelezei duara kamili, lakini, kama jina linavyosema, mviringo.
Kwa saa moja ya kutembea kwenye kifaa kama hicho, unaweza kuchoma hadi 850 kcal, ukitumia mikono yako katika mafunzo, ambayo husogeza mbao za juu za simulator. Kwa kuongezea, tofauti na baiskeli ya mazoezi na mashine ya kukanyaga, duara linaonyeshwa kwenye mizigo ya awali ya mwili ambao haujajiandaa, haujeruhi magoti na hukuruhusu kupunguza uzito haraka.
Baiskeli ya mazoezi ya jadi
Kifaa kama hicho kwa karibu iwezekanavyo huiga baiskeli ya kawaida, ambayo ni ngumu kutekeleza, kwa mfano, katika msimu wa baridi. Ubunifu wa baiskeli ya mazoezi ni rahisi - ni baiskeli iliyosimama na kuruka chini ya gurudumu la mbele.
Lakini, tofauti na kifaa kilichopita, wakati wa kufanya kazi kwenye baiskeli ya mazoezi, mgongo wa lumbar hautumiwi, ambayo inafanya viashiria vyake kuwa vya kawaida zaidi - karibu 650 kcal katika dakika 40-60.
Simulator kama hiyo inaweza kuunganishwa na kazi za nyumbani za kawaida. Kwa mfano, kutazama Runinga.
Treadmill
Inachukuliwa kama ishara bora ya mtu mwenye afya na mafanikio, simulator hii ni mfano bora wa mazoezi ya aerobic. Treadmill inaweza kutumika kuweka kasi na kasi ya kukimbia, na pia mwelekeo wa treadmill kuiga, kwa mfano, kupanda juu.
Kwa saa ya mazoezi makali, unaweza kuchoma hadi 700-800 kcal. Walakini, aina hii ya mazoezi imekatazwa kwa watu wenye uzito zaidi, kwani inaweza kuwa na athari mbaya kwenye viungo vya goti na kusababisha majeraha mapya, wakati mwingine kali kabisa. Kwa hivyo, wakufunzi wa kitaalam wanapendekeza kutumia mashine za kukanyaga tu kwa watu waliofunzwa tayari.
Watatu wa jadi na aina zao za mini
Kifaa hiki ni kuiga hatua mbili au tatu, ambazo mtu anayefanya mazoezi hupanda na kisha kushuka. Pembe ya mwelekeo wa "hatua" pia inaweza kubadilishwa kwa kuongeza na kutolewa kwa mzigo.
Mifano za juu zaidi za stepper pia zina mikono ambayo inafanya iwe rahisi kutumia mashine ya kupoteza uzito. Kwa sababu ya mzigo kwenye miguu na matako, kifaa hukuruhusu kupunguza hadi kcal 500 kwa saa. Walakini, stepper ana ubadilishaji sawa na mashine ya kukanyaga - ni bora sio kuitumia kwa watu mnene sana.
