Fitball ni mpira mkubwa wa mazoezi. Inafaa kabisa kwa upashaji joto kwa watu wa kila kizazi, kutoka ndogo. Mpira huinama chini ya uzito wa mwili, na wakati unadumisha usawa, vikundi vyote vya misuli hufanya kazi, pamoja na ile ya kina. Kwa hivyo, mafunzo juu ya fitball ni njia nzuri ya kuimarisha misuli na kuponya mwili mzima. Lakini kuanza mazoezi, mpira lazima umechangiwa.
Ni muhimu
- - fitball;
- - pampu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kupachika fitball kwa kinywa chako kama toy ya kawaida inayoweza kuogelea. Walakini, kwa kuwa mpira umetengenezwa na mpira mnene mzuri, njia hii haiwezi kufanya kazi. Hii haiwezekani kwa wasichana na watu walio na mapafu dhaifu.
Hatua ya 2
Tumia pampu na chuchu inayofaa. Hii ndio njia rahisi na ya haraka zaidi. Ili kusukuma fitball, mwongozo wote (baiskeli) na mguu au pampu ya umeme (compressor) zinafaa. Vipuli vingi vinauzwa mara moja na pampu. Ikiwa ulinunua mpira kando, unaweza kununua viambatisho vinavyolingana, kama pampu yenyewe, kwenye duka la bidhaa za michezo. Wakati mwingine unaweza kupata pampu unayohitaji katika duka za watoto au maduka ya watalii.
Hatua ya 3
Jaribu kuwasiliana na duka la karibu la tairi. Wafanyikazi wenye ujuzi wataongeza fitball yako kwa saizi inayohitajika katika suala la dakika.
Hatua ya 4
Angalia ikiwa mpira umechangiwa vizuri. Fitball iliyochangiwa lazima ifikie vipimo vilivyoonyeshwa kwenye kifurushi. Ikiwa mpira umechangiwa sana, itakuwa ngumu sana kudumisha usawa juu yake. Wakati huo huo, ikiwa mpira haukusukumwa, ufanisi wa mafunzo juu yake utapungua sana.
