Jogging ya asubuhi sio njia nzuri tu ya kupata sura nzuri na mwili wenye afya, lakini pia ni kuongeza nguvu kwa siku nzima.
Maagizo
Hatua ya 1
Vaa vizuri. Jipatie vitambaa vizuri kwa saizi, nguo za pamba ambazo hazitazuia harakati zako, wanawake wanahitaji kununua sidiria ya michezo. Pia zingatia msimu. Haiwezekani kuvaa sana wakati wa baridi, lakini kukimbia kwenye koti nzito pia itakuwa ngumu. Kuamua mwenyewe seti bora ya nguo ili katika hali ya hewa yoyote uwe na kitu cha kuvaa kwa kukimbia.
Hatua ya 2
Hakikisha unajipa muda wa kutosha kukimbia. Wakati ni wa kibinafsi na inategemea kasi yako, kiwango cha mafunzo na hata eneo ambalo utakimbia. Kwa kuongezea, baada ya kukimbia kwako, unapaswa kuwa na wakati wa kuoga na kujiandaa kwenda kazini au shuleni.
Hatua ya 3
Panga njia yako. Kukimbia kando ya njia yenye shughuli nyingi sio zawadi kama kukimbia mbugani, na wakati mwingine ni hatari. Tembea katika eneo lako. Unaweza kupata njia nzuri ya kukimbia karibu na nyumba yako.
Hatua ya 4
Watu wengine wanapenda kukimbia na muziki, wengine bila hiyo, kwa sababu wanaogopa kutosikia sauti zilizo karibu nao, au wanataka tu kuwa peke yao na mawazo yao. Ikiwa wewe ni mtu wa kukimbia na nyimbo unazopenda, pakua nyimbo kadhaa ambazo ungependa kukimbia nazo mapema kwenye kifaa chako.
Hatua ya 5
Kukimbia kwako asubuhi haipaswi kuwa kwa gharama ya kupata usingizi wa kutosha. Ikiwa unalala masaa 4 kwa siku na bado unaamka kukimbia, una hatari tu ya kuuchosha mwili wako.
