Workout yoyote ya Cardio asubuhi kwa konda ni jambo bora sana ambalo huwaka mafuta kama kitu kingine chochote. Kwa bahati mbaya, misuli katika hali kama hizo "za njaa" pia huwaka haraka sana. Kwa hivyo, njia hii ni ya haraka. Inakubalika wakati haufanyi kwa wakati au wakati unahitaji kupoteza uzito haraka na haraka.
Muhimu
Treadmill au eneo lolote lisilo na rugged ambapo unaweza kukimbia asubuhi
Maagizo
Hatua ya 1
Usiwe na chochote cha kula asubuhi. Hii ni muhimu haswa kuhusiana na wanga, kwa sababu "watashinda" uchomaji mafuta. "Mwili wako wenye njaa" uko tayari kutumia mafuta ikiwa utaiuliza. Ikiwa upotezaji wa misuli ni kubwa sana, basi unaweza kula asidi ya amino ya BCAA, hii itawalinda, kwa upande mmoja, na hizi sio wanga kwa upande mwingine.
Hatua ya 2
Kunywa thermogenic ili kuongeza matumizi ya nishati wakati wa moyo, ikiwa unayo. Hata kahawa nyeusi nyeusi itafanya. Kunywa dozi mara mbili ya kahawa isiyo na sukari !!! Subiri nusu saa na zaidi.
Hatua ya 3
Treni kwa mwendo wa chini (kukimbia polepole au kutembea kwa kasi). Kazi yako sio kasi au rekodi. Kazi yako ni muda. Wacha ubongo wako upate joto na wazo kwamba kadiri unavyozidi kusogeza miguu yako, mafuta zaidi huwaka kwa kusudi. Unapaswa kukimbia kwa kasi ya chini kwa angalau dakika 60. Kicheza MP3 husaidia sana na rekodi za vitabu vya sauti na muziki.
Hatua ya 4
Baada ya cardio, kwa muda mrefu hautakula wanga, mafuta huwaka zaidi! Chukua muda wako kuoga. Kisha kunywa asidi ya amino. Baada ya nusu saa au saa nyingine, kula kitu chenye protini (kwa mfano, mayai). Chakula kinachofuata kinaweza kutofautiana na wanga.
