Mtindo wa maisha mzuri unakuwa kawaida. Wanawake na wanaume zaidi na zaidi ambao wanataka kuweka ujana wao na takwimu ndogo hutembelea vituo vya mazoezi na mazoezi. Lakini ili athari ya hii iwe kweli, unahitaji kutembelea mazoezi na kufuata sheria ambazo zitakusaidia kupunguza uzito kwa wakati mfupi zaidi.
Maagizo
Hatua ya 1
Uzito wa ziada husababisha shida za kimetaboliki, huwezi kuirejesha tu kwa bidii ya mwili. Kwa hivyo, kabla ya kuonekana kwenye mazoezi, safisha mwili wa sumu, rekebisha mfumo wa lishe, lakini sio ghafla. Anza kufanya mazoezi maalum ya mazoezi ya viungo kila siku, ukitayarisha mwili wako kwa mafadhaiko. Ikiwa kesi imepuuzwa, basi tumia teknolojia za vifaa kwa kutakasa mwili: msukumo, hydrocolonotherapy, na pia, kulingana na maagizo ya daktari, anza kutumia dawa.
Hatua ya 2
Hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kujipa mazoezi ya nguvu ya mazoezi. Baada ya kuanza ziara zako, zungumza na mkufunzi, fanya naye kazi kwa muda, muulize akuchagulie mazoezi ya kibinafsi ambayo yatakusaidia kurekebisha uzito kupita kiasi na kujenga misuli ya misuli katika sehemu hizo ambazo ni muhimu sana.
Hatua ya 3
Wale ambao hutembelea mazoezi ya kupunguza uzito, kwanza kabisa, wanahitaji mazoezi ya aerobic, hii ndiyo njia bora zaidi ya kuchoma mafuta mengi. Fanya kazi zaidi na mashine za kukanyaga na baiskeli. Muda wa somo juu yao inapaswa kuwa angalau dakika 30. Usikimbilie - kupoteza uzito ghafla ni hatari kwa afya yako.
Hatua ya 4
Usianze kufanya mazoezi bila kwanza joto misuli, hii ni muhimu ili kuandaa moyo kwa mizigo inayofuata. Baada ya mafunzo, unapaswa pia kuruhusu mwili wako kupona na kupona. Ili kutolewa mvutano katika misuli, unahitaji kunyoosha vizuri. Baada ya kufanya mazoezi, nenda kwenye sauna au umwagaji, nenda kwa massage.
Hatua ya 5
Utumiaji wa simulators, kondoa lishe zote ngumu, lishe yako inapaswa kuwa sawa na anuwai. Punguza ulaji wako wa wanga inayoweza kumeng'enywa kwa urahisi, vyakula vilivyosafishwa, na pipi. Hauwezi kula chochote saa moja kabla ya kuanza kwa mazoezi; baada ya mazoezi, unahitaji pia kusubiri angalau saa. Usinywe maji mengi wakati wa mazoezi yako, suuza tu kinywa chako na weka midomo yako.
