Fitness imeunganishwa moja kwa moja na ustawi, hali nzuri na kujithamini. Wamiliki wa mtu mwembamba hujiamini zaidi katika jamii na sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya jinsi nguo zao zinavyofaa kwao, kwa sababu karibu kila kitu kinaonekana vizuri kwenye mwili ulio na toni bila gramu ya mafuta mengi. Ikiwa takwimu yako imefifia na imepoteza sura yake, hatua za haraka zinapaswa kuchukuliwa kusaidia kukaza mwili.
Ni muhimu
Simulators za michezo, chakula cha asili, cream ya kuinua, massagers
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kufanya mazoezi.
Ikiwa utaifanya nyumbani au katika kituo cha mazoezi ya mwili ni juu yako. Lakini sio kila mtu ana shirika la kutosha la kujisomea kwa kujitegemea. Mwanzo wa mbio za asubuhi huahirishwa hadi Jumatatu ijayo, baiskeli ya mazoezi inageuka kuwa msimamo wa nguo za nje, na diski zilizo na mwongozo wa mazoezi ya mwili huwa vumbi polepole. Ikiwa picha hii inajulikana kwako, nunua usajili kwa kilabu cha mazoezi ya mwili. Uvivu hautaenda popote, na sasa uchoyo utaingia kwenye ushindani nayo, kwani pesa tayari italipwa, na hakuna mtu atakayeirudisha kwako. Kwa kuongezea, katika kilabu cha mazoezi ya mwili utaambatana na mwalimu ambaye atachagua seti bora ya mazoezi kukusaidia kukaza takwimu yako.
Hatua ya 2
Kula sawa.
Kwa hali yoyote unapaswa kujinyima chakula kabisa. Badala yake, jaribu kula chakula kidogo kila masaa 3-4. Kunywa maji mengi - ni bora ikiwa ni maji safi ya kunywa, chai, juisi asilia, vinywaji vya maziwa vilivyochacha. Punguza matumizi ya vyakula vyenye kalori nyingi (vyakula vyenye mafuta, pipi, vyakula vyenye wanga), ukibadilisha mboga na matunda.
Hatua ya 3
Zingatia hali ya ngozi yako.
Kwa kupungua kwa uzito, ngozi mara nyingi husafirika, inakuwa ya kusisimua, na inapoteza unene. Mara nyingi, kero kama hiyo hufanyika kwa ngozi ya mapaja, tumbo, matako. Mazoezi ya mwili yaliyolenga kuimarisha misuli katika maeneo yenye shida yatasaidia. Damu ambayo inapita kwa mwili wakati wa mazoezi ya mwili hufanya vyombo vidogo vikue na kulisha ngozi, na kuifanya iwe laini zaidi. Unaweza pia kutumia vipodozi vya mwili ambavyo vina athari ya kuinua.
Hatua ya 4
Chukua kozi ya massage.
Massage huchochea mzunguko wa damu, huongeza misuli, na inaboresha unyoofu wa ngozi. Unaweza kufanya massage mwenyewe - kuna vifaa vingi maalum kwa hii.
