Kutumia mwili inahitaji nguvu na kujitolea. Sio kila mtu anayeweza kushinda uvivu na kujilazimisha kufanya kazi kwa bidii. Mwili mzuri na uliofunzwa vizuri hutuzwa kwa kazi yao na watu hao ambao waliweza kukabiliana na udhaifu na hawakukata tamaa kabla ya shida za kwanza.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwa mafunzo kamili ya mwili, umakini lazima ulipwe kwa ukuzaji wa sifa zote za mwili - nguvu, kubadilika, wepesi, uvumilivu na kasi. Sifa zingine za mwili zitashinda katika maandalizi yako, na zingine zitabaki nyuma. Utabiri wa ukuzaji wa uwezo wa mwili ni asili ya maumbile kwa mtu. Wengine ni bora katika kukuza nguvu na kasi, wakati wengine ni bora kwa uvumilivu. Tumia vipimo kuamua unachofanya vizuri zaidi na upe kipaumbele michezo na mazoezi yanayokufaa zaidi.
Hatua ya 2
Fanya mpango wa mafunzo na uamua ni siku gani utakua na sifa zinazohitajika za mwili. Haupaswi kufundisha nguvu na uvumilivu kwa siku moja. Mazoezi ya ukuzaji wa nguvu na kubadilika, wepesi na kasi yamejumuishwa vizuri katika somo moja. Kasi na wepesi ni rahisi kufundisha katika sehemu ya kwanza ya kikao. Kinyume na msingi wa uchovu, mtu anaweza kukuza nguvu na uvumilivu wa kasi, kubadilika kwa kupita kiasi. Mpango wako wa somo unaweza kuwa: Jumatatu, Jumatano - mafunzo ya nguvu na kubadilika, Jumanne, Alhamisi - wepesi na kasi, Ijumaa - maendeleo ya uvumilivu.
Hatua ya 3
Unataka kuwa na misuli kubwa, maarufu? Basi unapaswa kuzingatia michezo kama vile kuinua nguvu, kuinua uzani na ujenzi wa mwili. Watasaidia kuongeza uzito wa mwili, ujazo, na nguvu ya misuli. Kuinua uzito ni bora sana kwa mafunzo ya mwili. Harakati kali, za kulipuka huweka mahitaji makubwa kwa mwili wa mwanadamu. Katika kuinua uzito, pamoja na nguvu, kasi, wepesi, kubadilika kwa ukanda wa bega na miguu wamefundishwa.
Hatua ya 4
Karibu kila aina ya mafunzo ni pamoja na madarasa ya sanaa ya kijeshi: karate, kigboxing, mapigano ya mikono kwa mikono, wushu sanda na wengine Katika sanaa ya kijeshi, sio mwili tu hufundishwa, bali pia roho. Mwili unakuwa chini ya unyeti wa maumivu, na roho inakuwa imara zaidi na inazingatia kushinda shida, zote kwenye michezo na katika maisha ya kila siku.
