Ni mtindo sana kuwa na afya na uzuri sasa. Idadi ya wageni kwenye mazoezi inaongezeka kila siku. Ikiwa unaamua kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, unapaswa kusoma vidokezo kadhaa vya kusaidia kuzuia makosa ya kawaida.
Makini na uchaguzi wa mazoezi. Hasa juu ya kocha wa baadaye na taaluma yake. Ufunguo wa wakati uliotumiwa na faida ni mazoezi yaliyochaguliwa kwa usahihi na mbinu ya utekelezaji wao. Usidanganyike na kifuniko kipya cha sakafu kwenye mazoezi, maji ya kunywa bure au vifaa vya mazoezi ya kung'aa. Umekuja kwa matokeo.
Kuchagua mazoezi kwa madarasa, fikiria juu ya nguo ambazo utasoma. Kumbuka, inapaswa kuwa huru iwezekanavyo, ili usizuie harakati. Kwa kitambaa, jihadharini na synthetics, hazina kupumua vizuri na zinaathiri ngozi. Ni bora kununua viatu maalum, ikiwa hii haiwezekani, chagua sneakers nzuri zaidi na uingizaji hewa mzuri.
Mchezo wowote huanza na joto-up. Kamwe usipuuze sheria hizi, vinginevyo una hatari ya kuharibu afya yako. Joto bora ni, kwa haki, inaendesha. Kwenye mashine ya kukanyaga, tumia zaidi ya dakika 10 kukimbia, misuli yako itapasha joto na kuwa tayari kwa mazoezi zaidi. Basi inafaa kufanya mazoezi ya kunyoosha, na mafunzo huisha nao.
Wiki mbili za kwanza utahitaji kuzingatia seti ya msingi ya mazoezi, hii ni muhimu ili kujua usawa wa mwili wako. Kwa muda, mkufunzi lazima aulize juu ya kusudi la kutembelea mazoezi. Ikiwa unataka kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi ili kujiweka sawa, utapewa mazoezi moja, ikiwa utasahihisha takwimu yako, itakuwa tofauti kabisa. Programu moja na hiyo hiyo haiwezi kutumika kwa wanariadha wote, kila kitu ni cha kibinafsi hapa.
Kwa njia, usisahau juu ya lishe bora. Pamoja na mazoezi makali, nguvu nyingi hutumiwa, ni bora kuijaza na protini na wanga.
