Kila mwanamke anaota tumbo lenye kubana na zuri, basi tu inaonekana ya kuvutia na ya kupendeza. Lakini, mara nyingi, licha ya juhudi zote, bado haiwezekani kuondoa sentimita za ziada na kuchukiwa na cellulite. Walakini, kuna njia ambazo zinaweza kuboresha umbo la tumbo na kupunguza kwa kiasi kikubwa mduara wa kiuno.
Maagizo
Hatua ya 1
Sababu kuu zinazochangia kupata uzito ni, kwanza kabisa, utumiaji mwingi wa wanga na chumvi ya mezani, na pia ukosefu wa mboga na matunda kwenye lishe. Lakini bado, kuondoa uzito kupita kiasi, ingawa ni ngumu sana, ni kweli kabisa.
Hatua ya 2
Kuondoa tabia mbaya
Kwanza kabisa, unahitaji kubadilisha tabia zako. Ikiwa unapenda, kwa mfano, keki na pipi zingine, basi ili lishe iwe na ufanisi kweli, utahitaji kuachana nayo. Kuna wanga nyingi rahisi kwenye pipi, kwa hivyo zinahitaji kubadilishwa na zile ngumu. Zinapatikana katika mkate wa mkate au uji.
Hatua ya 3
Chakula
Ili kufanya tumbo lako lionekane kuwa dogo, unahitaji kupunguza utumiaji wa vyakula ambavyo husababisha uvimbe, hizi ni pamoja na: kabichi, vitunguu saumu, kunde, viungo vya moto, juisi za matunda, vyakula vya kukaanga, biskuti. Haupaswi kuweka vizuizi juu ya utumiaji wa nyuzi, kwani inakuza maelewano na inasimamia matumbo.
Hatua ya 4
Hali zenye mkazo
Hali zenye mkazo zinapaswa kuepukwa, kwani kiwango cha kartosil (homoni inayojibu mafadhaiko na kusababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu) kwa watu kama hao ni kubwa sana. Kiasi cha kupindukia kwake husababisha mkusanyiko wa mafuta ndani ya tumbo na shingo, wakati mikono na miguu hubaki kuwa nyembamba sana.
Hatua ya 5
Kufanya mazoezi kwa tumbo
Ili kufikia matokeo unayotaka, ni muhimu kuchanganya mazoezi ya aerobic na mazoezi ya nguvu. Pamoja na mafunzo mazito ya misuli ya tumbo, mzunguko wa damu huongezeka na kazi yao imeamilishwa. Mazoezi yanapaswa kufanywa kila siku, hii itaruhusu misuli kupona. Jambo muhimu zaidi ni kwamba wakati wa mafunzo vikundi vyote vya misuli ya tumbo vinahusika - longitudinal, sawa na oblique.
Hatua ya 6
Matibabu kwa tumbo
Massage ya kitaalam inapaswa kufanywa ili kupunguza mafuta ya tumbo. Ikiwa imefanywa na mtaalamu, itakuwa nyongeza nzuri kwa lishe yako na kawaida ya mazoezi.
Utengenezaji wa masafa ya juu - utaratibu unaotegemea matumizi ya nishati ya masafa ya juu, itawasha joto tishu na hivyo kuwashawishi kwa shughuli, kama matokeo ambayo kuvunjika kwa tishu za adipose kunaharakishwa. Taratibu kulingana na mawimbi ya redio kusaidia kuchochea michakato ya kuchoma mafuta na kuboresha mchakato wa uzalishaji wa collagen. Hii husaidia kukaza na kulainisha ngozi, na pia kuondoa cellulite.
Njia moja inayofaa zaidi ya kupunguza uzito ni sindano. Matokeo mazuri sana hupatikana na mesotherapy na matumizi ya lipolytics.
