Wanawake wengi hupita mazoezi kwa kuogopa kuwa mazoezi ya nguvu yatawageuza kuwa viumbe wa kiume na misuli ya kupita kiasi. Wataalam wanakubali kuwa mazoezi ya nguvu na uzani hayadhuru mwili wa kike. Haisaidii tu kukabiliana haraka na shida za uzito kupita kiasi, lakini pia zina athari nzuri kwa afya ya jumla ya mwanamke.
Mtu anachanganyikiwa na picha za wajenzi wa mwili wa kike ambao wanafanana na wanaume waliosukuma kwa sura. Misuli iliyo na hypertrophied, kama sheria, inakuzwa kwa kuchukua anabolic steroids na haihusiani na mazoezi ya kawaida ya nguvu. Takwimu kama hizo ambazo hazina uke ni wataalamu wengi.
Programu kamili ya mazoezi ya wanamichezo huwapa wanawake furaha ya ujana na afya. Mazoezi na dumbbells na kengele pamoja na mazoezi kwenye simulators hukuruhusu kujiondoa pauni za ziada kwa wakati mfupi zaidi, badilisha sura yako, fanya miguu yako iwe nyembamba, na iwe nyepesi.
Mzigo wakati wa mazoezi ya nguvu hufanyika hatua kwa hatua, katika miezi ya kwanza ya mafunzo, uzito wa dumbbells hauzidi kilo 1-2. Wakati huu, mwili unaweza kuzoea, katika siku zijazo kuna urahisi na ujasiri katika vitendo vyake. Inashauriwa kufundisha angalau mbili na sio zaidi ya mara nne kwa wiki, kulingana na usawa wa mwili na ustawi.
Kwenye mazoezi, mkufunzi-mkufunzi atampa kila mwanamke mpango wa mafunzo unaofaa aina ya mwili wake. Ushauri wa kimatibabu kabla ya kusainiwa kwa kituo cha riadha pia inahitajika.
