Mwili bora ni kitu ambacho wasichana wengi huanza kuota tangu ujana, kwani ni kielelezo bora na vigezo vyake vyema ambavyo huwapa nafasi katika kitengo cha kupendeza na cha kupendeza. Kwa jamii binafsi na ustaarabu, uwiano bora wa mwili ni tofauti. Kila msichana anaweza kujenga mwili mzuri, lakini unahitaji kuutaka sana na uzingatie vidokezo rahisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Jaribu kuzingatia lengo lako na mawazo yako juu ya jinsi ya kuufanya mwili wako uwe mzuri. Kabla ya kuchukua hatua yoyote, fikiria na uelewe ni nini hasa unataka kupata kama matokeo.
Hatua ya 2
Usiende mara moja kwenye lishe inayofuata ambayo unapata kwenye mtandao au kwenye jarida. Usisahau kwamba mwili mzuri lazima pia uwe na afya bora. Sio kila lishe inayofaa kwako.
Hatua ya 3
Lazima ula vizuri na usijishe njaa. Lishe sahihi ni ulaji wa wastani wa ulaji wa kila siku wa chakula (angalau 1200 kcal), yenye vitamini, protini na mafuta. Toa pipi, bidhaa za unga, vyakula vya mafuta na vya kuvuta sigara, vileo. Ondoa chumvi kutoka kwenye lishe yako, kwani mkusanyiko wa giligili mwilini hupunguza michakato ya kimetaboliki. Kula vyakula vyenye nyuzi asili ambazo huingizwa kwa urahisi na haraka. Toa upendeleo kwa matunda, mboga mboga na bidhaa za maziwa.
Hatua ya 4
Chukua tata za ziada za multivitamini. Ongea na daktari wako na atakuandikia dawa unayohitaji.
Hatua ya 5
Jambo muhimu, muhimu kwa kudumisha afya ya mwili ni maji na matumizi yake ya kawaida. Inathiri uchomaji wa mafuta, husafisha mwili wa sumu iliyokusanywa, huondoa cellulite na edema.
Hatua ya 6
Kadiri unavyozidi kusonga, utakuwa na afya njema, mzuri zaidi na ujasiri zaidi. Fanya shughuli anuwai za mwili mara kwa mara. Jaribu kushikamana na regimen na fanya mazoezi kila asubuhi. Inaweza kuwa na joto-up laini, shingo, kifua, tumbo, matako, na mazoezi ya mguu.
Hatua ya 7
Chukua mchezo wowote unaopenda. Ni muhimu sana ufurahie kile unachofanya. Kumbuka kuwa kawaida na motisha ni muhimu darasani. Ikiwa huna nafasi ya kufanya mazoezi katika kilabu cha mazoezi ya mwili, basi unaweza kupata video inayofaa kwenye mtandao na ufanye mazoezi ya mazoezi uliyopewa mwenyewe.
Hatua ya 8
Daima upate usingizi wa kutosha. Kulala angalau masaa nane kwa siku. Wakati wa kulala, mwili hupona, hupumzika na kuchoma kalori.
Hatua ya 9
Usikate tamaa. Shukrani kwa athari yake kwenye tishu laini, mchakato wa kuvunja mafuta hufanyika.
