Uwezo wa kuchukua ngumi utakusaidia katika mapigano yoyote. Na licha ya ukweli kwamba wataalamu wanashauri sio kuleta pigo, uwezo wa kuchukua pigo ndio faida kuu ya mwanariadha hodari.
Maagizo
Hatua ya 1
Hatua ya kwanza kwenye barabara ya mafanikio ni bima. Wakati wa mapigano, funika kila wakati sehemu zilizo hatarini zaidi za mwili - mahekalu, kinena, kola, plexus ya jua.
Hatua ya 2
Mwalimu mbinu ya utetezi anuwai. Kwa mfano, mbinu ya "kupiga mbizi" ni kupiga mbizi chini ya mkono kukujia; mapokezi "simama" - kuchukua nafasi chini ya pigo sehemu yoyote ya mwili (mara nyingi, mkono); mapokezi "kupotosha" - kikundi kadiri iwezekanavyo - itakuwa ngumu kukupiga.
Hatua ya 3
Jifunze mbinu sahihi ya kupumua. Ikiwa unahisi kuwa mkono wa mpinzani unakusonga, na hauwezi kuzuia pigo, toa hewa yote kutoka kwenye mapafu yako na harakati kali zaidi. Itakuwa rahisi sana kuchukua hit katika nafasi hii.
Hatua ya 4
Kitaa kuandaa kiwiliwili chako kwa makofi yanayowezekana. Fanya kazi ya abs yako na vikundi vingine vya misuli kulinda viungo vyako vya ndani kutokana na uharibifu. Kwa kuongezea, mara nyingi unapigwa, mwili wako utazizoea mapema. Hii inaitwa kwa lugha ya kitaalam "jaza corpus". Kwa kawaida, makofi hayapaswi kuwa makali ya kutosha ili kutokulemaza kwa muda mrefu.
