Mwanariadha yeyote anajitahidi kuongeza misuli. Bila mazoezi ya kila wakati ya mwili, hii haiwezekani, kwa sababu ni mazoezi na mazoezi ya mwili ambayo hufanya mwili wetu upate nafuu na uzuri. Walakini, jukumu la lishe katika kuongeza misuli ya misuli haiwezi kudharauliwa pia. Baada ya yote, protini ambazo tunapata kutoka kwa chakula ni vizuizi vya ujenzi wa biceps za chuma, na wanga hujaza nguvu.
Muhimu
Ili misa ya misuli ikue, inahitajika kukuza ratiba inayofaa ya lishe. Miezi michache baada ya mafunzo ya kimfumo, unaweza kujaribu kutumia lishe maalum ya michezo
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza unahitaji "kutikisa" kimetaboliki yako kidogo. Vinginevyo, kalori zote zilizoliwa zitawekwa kwenye mafuta ya ngozi. Ili kuzuia hii kutokea, ni bora kula mara 6-7 kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo. Hakikisha kunywa maji mengi.
Hatua ya 2
Asubuhi, zingatia vyakula vya wanga. Unahitaji kula nafaka zaidi, tambi, mboga mboga na matunda. Protini nyembamba huchaguliwa jioni. Hii inaweza kuwa nyama ya kuchemsha, samaki, karanga, au mayai. Mafuta, ambayo pia ni muhimu kwa mwili, hakika utapatana na bidhaa zingine za chakula, lakini vitamini vya ziada havitadhuru mwili wako. Kwa hivyo, haitakuwa superfluous kushauriana na daktari na kuchagua tata ya vitamini ambayo inafaa zaidi kwako.
Hatua ya 3
Usife njaa hata kidogo. Usifanye mazoezi kwenye tumbo tupu. Kunywa maji mengi wakati wa mazoezi yako. Ni bora kunywa sips moja au mbili baada ya kila njia. Tahadhari, maji yanapaswa kuwa ya joto au hata moto, lakini sio baridi. Unapaswa pia kuwa na vitafunio mara tu baada ya mazoezi yako. Kula jibini kidogo la ndizi au ndizi kadhaa, na utetemeke na protini.
