Vitamini ni vitu muhimu ambavyo vinahusika katika michakato inayohusiana na kimetaboliki katika mwili wa mwanadamu. Kwa wanariadha, ambao mafanikio katika nidhamu iliyochaguliwa kwa kiasi kikubwa inategemea kimetaboliki, ulaji wa kutosha wa vitamini ni muhimu sana. Ikiwa huwezi kulipia ukosefu wa vitamini na chakula, basi unahitaji kuanza kuzichukua kwa kuongeza. Kuchukua vitamini A ina maalum.
Maagizo
Hatua ya 1
Vitamini A huchukuliwa kwa njia ya kuzuia au dawa. Kama kipimo cha kuzuia, ni bora kuchukua katika vidonge. Vitamini hii huingizwa tu na mafuta, kwa hivyo kidonge kimoja kina mafuta ambayo kipimo kinachotakiwa cha vitamini huyeyushwa. Kawaida vidonge viwili au vinne vya vitamini A huchukuliwa kwa siku.. Ikiwa wewe ni mwanariadha, ni bora kuanza na vidonge viwili, ikiwa kipimo hiki hakitoshi, basi nenda kwa nne.
Hatua ya 2
Kipimo cha matumizi ya matibabu hakiwezi kuamriwa mwenyewe, lazima kifanyike na daktari. Vitamini hii ni nzuri katika kupambana na magonjwa ya ngozi, shida ya macho, matumbo na tumbo. Daktari anaweza kuagiza vidonge zaidi ya mbili kwa siku, yote inategemea kusudi la ulaji. Ikiwa unataka kufikia malengo maalum na ulaji wako wa vitamini A, bado ni bora kuona daktari wako kwa ushauri juu ya kipimo halisi. Kupindukia, pamoja na ukosefu wa beta-carotene, ni hatari kwa mwili.
Hatua ya 3
Vidonge vya Vitamini A vinapaswa kuchukuliwa asubuhi na jioni, ndani ya dakika 10 baada ya kula. Kuchanganya ulaji wa carotene na chakula ni muhimu, kwa sababu vinginevyo vitamini tu haitaingizwa: kwa usindikaji wa dutu hii, misombo kama hiyo inahitajika ambayo huonekana mwilini tu baada ya kula. Chukua kiasi sawa cha vidonge vya vitamini A asubuhi na jioni, mbili au moja kwa wakati.
Hatua ya 4
Ikiwa unacheza michezo kwa umakini, basi labda ni bora kuchukua sio vitamini moja, lakini ngumu nzima. Multivitamini ni bidhaa za dawa zilizo na misombo anuwai na zina kipimo katika kipimo. Moja ya sifa za vitamini nyingi, pamoja na vitamini A, ni kwamba vitu hivi haviwezi kufyonzwa kibinafsi. Pamoja, vitamini hivi husindikawa rahisi zaidi na mwili. Kwa kuongezea, upungufu wa vitamini A tu huzingatiwa sana mwilini; kawaida, ulaji ulioongezeka wa misombo mingine inahitajika. Faida tofauti ya tata ya vitamini itakuwa kwamba imeundwa kuchukuliwa kama kozi. Ikiwa huna daktari wa kibinafsi ambaye anaweza kukushauri, basi unaweza kwenda kwa duka la dawa na kuuliza ni nini tata za multivitamin iliyoundwa kwa wanariadha walio nayo.
