Takwimu nzuri na nyembamba ni hamu ya kupendeza ya wasichana wengi. Unaweza kuondoa sentimita za ziada ukitumia sheria na miongozo rahisi. Sababu kuu ambayo inahitaji kulipwa kipaumbele maalum ni lishe sahihi na yenye usawa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kuondoa inchi za ziada bila kuumiza afya yako, sahau vidonge anuwai vya lishe na lishe kali. Baada ya kupata matokeo ya papo hapo, pia una hatari ya kurudi haraka kwa fomu zilizopita. Jihadharini na menyu sahihi na yenye usawa.
Hatua ya 2
Jaribu kula chakula kidogo mara 5-6 kwa siku. Wakati huo huo, ukiacha meza, unapaswa kuhisi njaa kidogo. Kula chakula chenye kalori nyingi kabla ya saa 12 jioni, katika kipindi hiki mwili wako una uwezo wa kuuchakata kikamilifu.
Hatua ya 3
Epuka kula vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta na kuvuta sigara. Hii ni pamoja na kuondoa mayonesi na cream nzito. Wakati wa kuandaa saladi, tumia michuzi nyepesi iliyotengenezwa nyumbani au mafuta ya mboga (mzeituni) kama mavazi.
Hatua ya 4
Fuatilia matumizi ya bidhaa za unga kwa uangalifu. Usile dumplings au pasta na mkate. Ruhusu roll ya kifungua kinywa, lakini sio chakula cha jioni.
Hatua ya 5
Jumuisha wiki zaidi, mboga, na nyama konda au samaki kwenye menyu yako ya chakula cha jioni. Wakati huo huo, toa sahani ya upande na dessert. Toa upendeleo kwa chai ya kijani bila sukari au juisi kama kinywaji.
Hatua ya 6
Usisahau kuhusu shughuli za mwili. Hii haimaanishi kwamba lazima uende kwa mazoezi siku nzima. Chagua njia yako kwa ubora. Unaweza kupata madarasa ya yoga, kuogelea kwenye dimbwi, au matembezi ya nje ni chaguzi nzuri. Baada ya muda, mwili wako utazoea mazoezi ya mwili. Basi unaweza mseto na kuongeza yao.
Hatua ya 7
Kumbuka kushiriki vikundi vyote vya misuli wakati wa kufanya mazoezi. Kwa hivyo, mchakato wa kupoteza uzito utakuwa sawa na hata.
Hatua ya 8
Ili kuondoa sentimita za ziada na sio kudhuru afya yako, wasiliana na mtaalam. Mtaalam wa lishe mwenye ujuzi, akiwa amejifunza hali ya mwili wako, atachagua menyu ya kibinafsi kwako. Pia itakuambia ugumu muhimu wa vitamini ambao utafidia ukosefu wa virutubisho.
