Jinsi Ya Kuondoa Cm Ya Ziada

Orodha ya maudhui:

Jinsi Ya Kuondoa Cm Ya Ziada
Jinsi Ya Kuondoa Cm Ya Ziada

Video: Jinsi Ya Kuondoa Cm Ya Ziada

Video: Jinsi Ya Kuondoa Cm Ya Ziada
Video: Code za siri za kupata sms na call bila kushika simu ya mpenzi wako/hata akiwa mbali 2024, Mei
Anonim

Takwimu nzuri na nyembamba ni hamu ya kupendeza ya wasichana wengi. Unaweza kuondoa sentimita za ziada ukitumia sheria na miongozo rahisi. Sababu kuu ambayo inahitaji kulipwa kipaumbele maalum ni lishe sahihi na yenye usawa.

Jinsi ya kuondoa cm ya ziada
Jinsi ya kuondoa cm ya ziada

Maagizo

Hatua ya 1

Kuondoa inchi za ziada bila kuumiza afya yako, sahau vidonge anuwai vya lishe na lishe kali. Baada ya kupata matokeo ya papo hapo, pia una hatari ya kurudi haraka kwa fomu zilizopita. Jihadharini na menyu sahihi na yenye usawa.

Hatua ya 2

Jaribu kula chakula kidogo mara 5-6 kwa siku. Wakati huo huo, ukiacha meza, unapaswa kuhisi njaa kidogo. Kula chakula chenye kalori nyingi kabla ya saa 12 jioni, katika kipindi hiki mwili wako una uwezo wa kuuchakata kikamilifu.

Hatua ya 3

Epuka kula vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta na kuvuta sigara. Hii ni pamoja na kuondoa mayonesi na cream nzito. Wakati wa kuandaa saladi, tumia michuzi nyepesi iliyotengenezwa nyumbani au mafuta ya mboga (mzeituni) kama mavazi.

Hatua ya 4

Fuatilia matumizi ya bidhaa za unga kwa uangalifu. Usile dumplings au pasta na mkate. Ruhusu roll ya kifungua kinywa, lakini sio chakula cha jioni.

Hatua ya 5

Jumuisha wiki zaidi, mboga, na nyama konda au samaki kwenye menyu yako ya chakula cha jioni. Wakati huo huo, toa sahani ya upande na dessert. Toa upendeleo kwa chai ya kijani bila sukari au juisi kama kinywaji.

Hatua ya 6

Usisahau kuhusu shughuli za mwili. Hii haimaanishi kwamba lazima uende kwa mazoezi siku nzima. Chagua njia yako kwa ubora. Unaweza kupata madarasa ya yoga, kuogelea kwenye dimbwi, au matembezi ya nje ni chaguzi nzuri. Baada ya muda, mwili wako utazoea mazoezi ya mwili. Basi unaweza mseto na kuongeza yao.

Hatua ya 7

Kumbuka kushiriki vikundi vyote vya misuli wakati wa kufanya mazoezi. Kwa hivyo, mchakato wa kupoteza uzito utakuwa sawa na hata.

Hatua ya 8

Ili kuondoa sentimita za ziada na sio kudhuru afya yako, wasiliana na mtaalam. Mtaalam wa lishe mwenye ujuzi, akiwa amejifunza hali ya mwili wako, atachagua menyu ya kibinafsi kwako. Pia itakuambia ugumu muhimu wa vitamini ambao utafidia ukosefu wa virutubisho.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Ya Paja Ya Ziada

Jinsi Ya Kuondoa Mafuta Ya Paja Ya Ziada

Uzito mzito katika eneo la nyonga ni nadra kwa wanaume. Hili ni shida ya kike. Mpangilio huu wa seli za mafuta katika mwili wa kike unahusishwa haswa na kusudi kuu la wanawake - mama. Kwa hivyo, akiba ya nishati imewekwa karibu iwezekanavyo kwa viungo vya uzazi:

Jinsi Ya Kuondoa Ziada Kutoka Kwenye Nyonga Na Tumbo

Jinsi Ya Kuondoa Ziada Kutoka Kwenye Nyonga Na Tumbo

Suala la kupoteza uzito kila wakati linawatia wasiwasi watu wengi, na mara nyingi wanawake. Kwa juhudi kadhaa, uzito wa jumla unaweza kupotea kwa mafanikio, lakini mafuta yaliyokusanywa kwenye viuno na tumbo sio rahisi kujiondoa. Lishe sahihi na mazoezi ni nini unahitaji kukidhi changamoto hii

Jinsi Ya Kuondoa Ziada Katika Viuno

Jinsi Ya Kuondoa Ziada Katika Viuno

Kwa wanawake, makalio ni moja wapo ya maeneo yenye shida. Mafuta ya ngozi huwekwa hapa, na mapaja hupoteza uthabiti na neema. Ili kutatua shida hii, haitatosha kupunguza lishe yako kwa tufaha moja kwa siku. Ili kurudisha makalio yako katika hali nzuri, inafaa kukagua lishe, na kuongeza kiwango cha mazoezi ya mwili, ukitumia masaji au vifuniko vya mwili

Jinsi Ya Kuondoa Ziada Kwenye Mikono Yako

Jinsi Ya Kuondoa Ziada Kwenye Mikono Yako

Mikono kamili huharibu muonekano. Unaweza kuondoa mafuta mengi mikononi mwako kwa kufanya mazoezi ya kila siku kwenye misuli yako kwa msaada wa mazoezi kadhaa. Ikiwa misuli yako ya mkono haiwezi kushughulikia mzigo mzito kwa njia moja, ipunguze sana, na uiongeze pole pole kwa kila kikao

Jinsi Ya Kuondoa Paundi Za Ziada

Jinsi Ya Kuondoa Paundi Za Ziada

Ikiwa mchakato wa uzani umegeuka kuwa ndoto, na nguo sasa zinahitajika saizi kadhaa zaidi ya miezi michache iliyopita, ni wakati wa kupiga kengele na kutangaza vita juu ya pauni za ziada na tabia mbaya ambazo huchochea kutokea kwao. Maagizo Hatua ya 1 Badilisha mawazo yako Wanasaikolojia wameamini kuwa watu ambao wanaamua kubadilisha muonekano wao wanapaswa kwanza kubadilisha uhusiano wao na chakula