Mapaja ni moja wapo ya maeneo yenye shida zaidi ya mwili, mafuta huwekwa juu yao kwa urahisi. Kupunguza uzito katika viuno ni kazi ngumu sana, lakini inaweza kufanywa. Mazoezi, lishe sahihi na massage itakusaidia kufikia miguu nyembamba.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi ya kawaida ni njia ya moto ya kupunguza makalio yako. Mazoezi maarufu zaidi ya kufanyia kazi sehemu hii ya mwili ni: "baiskeli", "mkasi", kukimbia mahali, kutembea kwenye matako, squats. Fanya mazoezi yao kwa dakika 15-20 kila siku na ndani ya mwezi mapaja yako yatakuwa manene.
Hatua ya 2
Kupunguza uzito katika mapaja kunaweza kufanywa kwa kufuata lishe bora. Ondoa kitoweo cha manukato, kachumbari, michuzi iliyonunuliwa dukani, pipi, mkate uliooka, kukaanga, na mafuta kutoka kwenye menyu yako. Kula chakula cha asili, tegemea mboga mpya, mimea, nyama nyembamba iliyopikwa, samaki na nafaka. Kunywa maji ya kawaida bado, chai ya kijani, vinywaji vya matunda na compotes. Epuka soda zenye sukari, chai nyeusi na kahawa. Panga siku za kufunga mara kadhaa kwa wiki.
Hatua ya 3
Unaweza kufanya mapaja yako kuwa yenye sauti zaidi na nyembamba na msaada wa massage ya asali. Itasaidia kuondoa ishara za cellulite na kaza ngozi. Unahitaji kuifanya mara 3-4 kwa wiki, ikiwezekana baada ya kuoga au kuoga. Kiasi kidogo cha asali lazima kitumike kwa maeneo yenye shida, kisha uweke mitende juu yao na uikate kwa kasi. Unahitaji kufanya harakati hizo mpaka bloom nyeupe itaonekana mikononi mwako. Baada ya hapo, futa ngozi na kitambaa cha uchafu na unyevu na cream.
Hatua ya 4
Unaweza kuondoa amana ya mafuta kwenye mapaja kwa msaada wa kifuniko. Wanahitaji kufanywa kila siku, na kozi ya taratibu 15. Matokeo bora yanaweza kupatikana kwa kutumia vifuniko vya mwani. Chukua gramu mia moja ya kelp kavu na ujaze maji ya moto. Baada ya dakika 20, weka mwani wenye kuvimba kwenye maeneo yenye shida na uwafunge na filamu ya chakula, vaa titi za joto au suruali juu. Ondoa filamu na safisha muundo baada ya dakika 40.
