Bodyflex ni ngumu ya mazoezi ya kupumua na ya mwili yenye lengo la kuchoma amana za mafuta mwilini. Mwandishi wake ni American Greer Childers. Hadi sasa, bodyflex imeshinda maelfu ya mashabiki ulimwenguni kote. Umaarufu huu unaelezewa na ufanisi wake wa hali ya juu, urahisi wa utekelezaji na ufikiaji kwa watu walio mbali sana na mchezo wowote.
Maagizo
Hatua ya 1
Faida kubwa ya kubadilika kwa mwili ni kwamba hauitaji vifaa vyovyote vya michezo, haichukui muda mwingi, na matokeo ya kwanza yanaweza kuonekana baada ya wiki moja hadi mbili za mafunzo. Unaweza kufanya mwili kubadilika popote bila kutembelea mazoezi. Baada ya kufahamu tata, mazoezi yote huchukua dakika 15-20, watu wengi hutumia mwili kubadilika kama joto la asubuhi kabla ya kuanza siku ya kazi.
Hatua ya 2
Ugumu mkubwa katika kubadilika kwa mwili ni aina maalum ya kupumua ambayo lazima izingatiwe wakati wa mazoezi. Mkazo kuu hapa ni juu ya kushikilia pumzi kwa muda mrefu baada ya kuvuta pumzi kali na kuvuta pumzi inayofuata. Kama matokeo, mwili hupokea kiwango cha oksijeni kilichoongezeka, ambayo huongeza kasi ya kuchoma mafuta.
Hatua ya 3
Ni ngumu sana kujua kupumua sahihi kwa mwili mwenyewe, na kwa makosa yoyote katika utekelezaji wake, haitawezekana kupata matokeo mazuri kutoka kwa ngumu yote. Kwa hivyo, kujifunza mbinu ya kupumua inapaswa kujitolea kwa wakati tofauti hata kabla ya kuanza kwa madarasa. Leo kuna maandiko mengi juu ya mbinu ya kubadilika kwa mwili, lakini ni bora kujua mbinu ya kupumua sio kutoka kwa vitabu, lakini kutoka kwa video zilizotengenezwa na waalimu wa kitaalam. Ni bora zaidi ikiwa una nafasi ya kuhudhuria madarasa kadhaa kwenye kilabu cha mazoezi ya mwili na ujifunze kupumua kwa usahihi chini ya mwongozo wa mkufunzi aliye na uzoefu.
Hatua ya 4
Mazoezi ya kubadilika kwa mwili wenyewe huchukua muda kidogo kutokana na idadi ndogo ya marudio. Hasa, mazoezi matatu ya joto hufanywa mara tano kila moja, na mazoezi kuu ya ngumu hufanywa mara tatu tu. Sio lazima kuongeza idadi yao, hii haitaathiri kasi ya kufikia matokeo, lakini inaweza kusababisha madhara kwa mwili. Lakini ni muhimu kuzingatia ubora wa ngumu. Kila zoezi linapaswa kufanywa kwa kujitolea kamili, kufikia mvutano mkubwa wa misuli.
Hatua ya 5
Unahitaji kufanya tata ya bodyflex kwenye tumbo tupu, sio mapema kuliko masaa mawili hadi matatu baada ya kula. Ni bora kufanywa asubuhi, mara tu baada ya kulala. Ikiwa hii haiwezekani, kubadilika kwa mwili kunaweza kufanywa jioni, lakini basi chakula cha mwisho kabla ya mafunzo kinapaswa kuwa nyepesi sana.
