Jillian Michaels ni mkufunzi mashuhuri wa mazoezi ya mwili. Mwanamke mzuri sana mwenye mwili uliochongwa anaaminika na mamilioni ya watu kwenye sayari, kwa sababu yeye mwenyewe alipitia njia ya kupoteza uzito katika ujana wake. Video za mazoezi ya Gillian kweli hutoa matokeo mazuri ikiwa unashikilia ratiba ya mafunzo na mapendekezo mengine ya mtaalam wa mazoezi ya mwili.
Anayejulikana kwa onyesho la ukweli Lost Most, mwandishi wa vitabu juu ya usawa na kula kiafya, Gillian Michaels ametengeneza video kadhaa za mazoezi. Kila mpango unakusudia kuchoma mafuta na kukuza corset ya misuli. Mmoja wa wauzaji bora zaidi ni mazoezi ya "Mwili wa Mapinduzi", kwa msaada ambao unaweza kufanya sura yako kuwa nzuri kwa muda mfupi.
Mwili Mapinduzi au "Mwili Mapinduzi" imefanya Splash, tangu kuanzishwa kwake katika 2012, imekuwa mpango favorite kwa watu kupata kuondoa paundi za ziada. Kama video zingine za Gillian, mradi huu ni ngumu - Michaels inakulazimisha ufanyie kazi maeneo yote yenye shida.
Tofauti na maoni mengine ya wakufunzi wa mazoezi ya mwili, Mapinduzi ya Mwili ya Gillian Michaels hayatachoka hata baada ya wiki kadhaa. Mzunguko ni tofauti na umeundwa kwa siku 90. Hiyo ni, awamu moja kwa mwezi mmoja. Kila awamu ina nguvu 4 na mazoezi 1 ya moyo. Nguvu zimetengenezwa kufanya kazi na mbele ya mwili na nyuma.
Kuanza kufanya mazoezi ya "Mapinduzi ya Mwili", unahitaji kuandaa vifaa rahisi - dumbbells, rug, na baadaye utahitaji mtangazaji. Ikiwa kasi iliyowekwa kutoka kwa masomo ya kwanza inaonekana kuwa rahisi, unaweza kwenda moja kwa moja kwa awamu ya pili ya madarasa na Gillian. Michaels anapendekeza kufanya mazoezi ya siku 6 kwa wiki na Jumapili mbali. Itawezekana kufikia athari kwa kubadilisha nguvu mbele na nyuma na mizigo ya Cardio.
Makala ya mpango wa Mapinduzi ya Mwili
Kama programu zingine kutoka kwa Gillian Michaels, Mapinduzi ya Mwili ni pamoja na joto la lazima na baridi. Mazoezi mengine ni ya mviringo, kurudiwa wakati wa somo. Video ya mafunzo inafaa hata kwa Kompyuta, wakati wa masomo itawezekana kuanza mchakato wa kuchoma mafuta, kuufanya mwili kuwa maarufu zaidi, na kuondoa kasoro hata kidogo.
Mageuzi ya Mwili wa Usikivu yanafaa kwa wanaume na wanawake. Wakati wa somo, mkufunzi anatoa ushauri juu ya jinsi ya kupunguza au kuongeza mzigo. Kwa hivyo, kila mwanafunzi atapata chaguo bora kwake.
Ili Mapinduzi ya Mwili kutoa kile tunachotaka, ni muhimu kutafakari tena lishe pamoja na mazoezi ya mabadiliko. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuandaa lishe inayofaa, ukizingatia kalori yako na mahitaji ya uzito mwanzoni mwa mafunzo. Mapendekezo ya kawaida yanahusiana na kuongeza matumizi ya maji safi - lita 2 kwa siku, kuepusha chakula cha jioni, mafuta, kuvuta sigara, chumvi nyingi na vyakula vingine visivyo vya afya. Inahitajika pia kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo, hii itasaidia kuharakisha kimetaboliki.
Baada ya kumaliza "Mapinduzi ya mwili" utaona jinsi abs yako imeimarishwa, viuno vyako na miguu imekuwa nyembamba zaidi. Na ikiwa mzunguko huu wa masomo na Gillian Michaels haukutosha kwako, bado unataka kufanya kazi, kwa mfano, juu ya tumbo, unaweza kutoa upendeleo kwa programu zingine za wakufunzi - "Tumbo gorofa", "Hakuna maeneo ya shida", "Slim takwimu katika siku 30 na wengine.
