Kuunda misuli ya misuli ni mchakato mgumu. Na ni ngumu sio tu kwa sababu ya ukweli kwamba inabidi tubadilishe njia ya maisha tuliyoizoea, tukitoa haiba zingine. Watu wengi hawana nia ya kukamilisha kile walichoanza. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba mtu hupoteza hamu ya kufanya mazoezi, akiangalia matokeo ya juhudi zake. Lakini ni matokeo ambayo ndiyo motisha hapa.
Mfumo mkuu wa neva (CNS) unahusika na ukuaji wa tishu za misuli. Anajitahidi kuhakikisha kuwa michakato yote katika mwili wetu inaendelea vizuri na bila mabadiliko yoyote. Wakati mwili wa mwanadamu unapoanza kupata shida za mwili mara kwa mara, michakato mingi hupoteza densi yao ya kawaida ya mtiririko, na mfumo mkuu wa neva huingia katika kile kinachoitwa "dhiki". Ni katika kipindi hiki ukuaji mkubwa wa tishu za misuli huanza. Walakini, mwili wa mwanadamu una mali ya kuzoea hali na mafadhaiko anuwai. Uraibu huu ni kwa sababu ya shughuli za mfumo mkuu wa neva. Kuwa katika hali ya "dhiki", inapanga upya michakato kadhaa katika mwili wetu, ikibadilisha densi ya kozi yao. Kwa hivyo, mfumo mkuu wa neva unarudi polepole kwa hali ya kupumzika kwa jamaa, ambayo hapo awali ilikuwa. Wakati unachukua kwa mfumo mkuu wa neva kujenga upya michakato inayofanyika katika mwili inategemea sifa za kibinafsi za kiumbe hiki na ni kati ya miezi 2 hadi 6. Baada ya kipindi hiki, mfumo mkuu wa neva kwa sehemu au kabisa hutoka katika hali ya "mafadhaiko", ambayo hupunguza sana ukuaji wa tishu za misuli. Ni katika kipindi hiki ambacho inahitajika kupumzika kutoka kwa darasa la ujenzi wa mwili kutoka kwa wiki 2 hadi 4. Mapumziko haya ni muhimu ili densi ya michakato mwilini, iliyopangwa upya na mfumo mkuu wa neva, ili kurudi katika hali yake ya asili. Baada ya haya, mazoezi yanaweza kuanza tena salama, mara kwa mara kuchukua mapumziko. Kwa njia hii, matokeo bora yanaweza kupatikana.
