Shida ya jinsi ya kupata sura haraka hutoka na kawaida ya kustaajabisha. Likizo ndefu za Mwaka Mpya na sikukuu za jadi zinachangia uundaji wa pauni za ziada. Na haidhuru kupata takwimu nyembamba kwa likizo, ili usionekane mbaya zaidi pwani kuliko wengine.
Maagizo
Hatua ya 1
Swali la kurudi kwa fomu yake ya zamani mara nyingi huibuka kwa watu ambao hawaishi maisha ya kazi. Wakati mtu hutumia masaa mengi kwenye dawati, misuli inakuwa ya uvivu, na kalori nyingi huwekwa kwenye zizi la mafuta. Kama matokeo, maumbo ya mwili hupoteza sura yao, na ili kuirudisha, inahitajika kuanza kusonga kikamilifu. Jisajili kwa mazoezi. Ikiwa hupendi mazoezi ya nguvu na mazoezi mazito, nenda kuogelea, aerobics ya maji, au kucheza. Mzigo wowote utafanya, jambo kuu ni kuhudhuria darasa mara kwa mara. Na kumbuka kuwa kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi sio lazima kugeukia jukumu la wepesi. Hifadhi juu ya mtazamo mzuri na ujipe motisha na matokeo ya baadaye.
Hatua ya 2
Jambo muhimu linalofuata katika mchakato wa kurudisha nyuma ni lishe. Fikiria tena lishe yako - sio tu kile unachokula, lakini pia wakati wa chakula chako. Hesabu kalori, usile vyakula vyenye kalori nyingi kabla ya kupumzika au kulala. Katika kesi hii, kalori zote hazitumiwi, lakini zinahifadhiwa kama mafuta. Ondoa mafuta ya wanyama, ubadilishe na mboga. Epuka chakula cha haraka, soda yenye sukari, na bia. Sambaza chakula kwa siku nzima ili mengi yatoke katika nusu ya kwanza ya siku, wakati wa shughuli zako za mwili na akili. Baada ya masaa 18, ni bora kutokula chochote, isipokuwa apple au glasi ya kefir.
Hatua ya 3
Hatua nyingine muhimu kuelekea kupata takwimu ni kunywa maji safi ya kutosha. Ukweli ni kwamba maji hushiriki kikamilifu katika michakato ya kimetaboliki ya seli, na upungufu wake, idadi kubwa ya vitu visivyo vya lazima, au sumu, hukusanya mwilini. Zinaingiliana na michakato ya kawaida ya kimetaboliki na inachangia kuwekwa kwa seli za mafuta. Kwa hivyo, kunywa angalau lita mbili za maji kila siku, zaidi ya hayo, ikiwa utakunywa kwenye tumbo tupu, utakula chakula kidogo.
Hatua ya 4
Fuata sheria hizi tatu rahisi kwa wakati mmoja - basi takwimu yako itapata sura nzuri haraka.
